Как похудеть. Советы худеющим, от фитнес-сайта № 1 в России

Совет № 2. Или худейте или набирайте мышцы
Ставьте перед собой только одну цель – либо похудеть, либо нарастить мышечную массу. Генетика большинства людей не позволяет объединить эти два процесса. Пытаясь «переплавить жир в мышцы вы не добьетесь ни рельефа ни мускулатуры. поскольку тренировка для роста мышц требует одного механизма работы организма, тренировка на жиросжигание – другого. Не рекомендуется такие тренировки совмещать. Либо разделите дни на «кардио» и «силовые», либо занимайтесь утром и вечером.