Оксана
21.02.2014 22:42
Оксана
20.02.2014 23:11
Оксана
17.02.2014 22:23
Оксана
16.02.2014 23:17
Оксана
16.02.2014 17:17
Калорийность - 47.2 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шпинат (Варка без слива) | 350 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Вода | 700 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| соль поваренная йодированная | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Ну ооочень вкусный супец!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.2 кКал | 2.8% | |
| Белки | 1.6 г | 2.11% | |
| Жиры | 2.5 г | 4.46% | |
| Углеводы | 4.5 г | 2.05% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 89 г | 3.92% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
14.7%
b-car
15%
В1
2.9%
B2
4.8%
Холин
1.8%
B5
4.1%
B6
4.3%
B9
4.3%
B12
3.3%
C
6.3%
D
0.1%
E
7.7%
H
1.8%
вит.К
70.2%
PP
3.6%
Калий
10.9%
Ca
5.3%
Si
~
Mg
5.5%
Na
8.8%
P
6.1%
Cl
8.1%
Fe
14.2%
I
8.8%
Co
14.8%
Mn
10.6%
Cu
3.7%
Mo
3.5%
Se
1.3%
F
1.2%
Cr
4.4%
Zn
2.8%
3
3
Оксана
14.02.2014 14:55
Калорийность - 123.9 кКал; белки - 19.3 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 7.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 1000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 50 г |
| Пшеничный хлеб с отрубями | 20 г |
| соль поваренная йодированная | 7 г |
| Орегано, сушеный | 2 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 40 г |
| Кукурузная мука (Варка) | 100 г |
| Зира, семена | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
замечательный источник белка
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123.9 кКал | 7.36% | |
| Белки | 19.3 г | 25.39% | |
| Жиры | 1.9 г | 3.39% | |
| Углеводы | 7.4 г | 3.38% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 68 г | 2.99% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
8.2%
b-car
0.5%
В1
3.9%
B2
4.3%
Холин
15.3%
B5
15.2%
B6
22.2%
B9
2%
B12
18%
C
1.3%
D
0.9%
E
2%
H
18.7%
вит.К
0.9%
PP
47.9%
Калий
7.4%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
14.9%
Na
19.3%
P
15.6%
Cl
18.6%
Fe
8.5%
I
20%
Co
111%
Mn
4.2%
Cu
8.4%
Mo
0.6%
Se
3.5%
F
2.9%
Cr
16%
Zn
15.9%
Оксана
13.02.2014 00:36
Вот... в МЗР неполадки, и у меня сразу же перебор... Прикреплен дневник питания
1
2
Оксана
11.02.2014 21:17
Ура ,наконец, лед тронулся!!!! Первые минус 100 после набранных 300
г))))). Самооценка и вера в свои силы поощрены! Прикреплен дневник питания
Оксана
08.02.2014 11:52
Этот день, начавшийся с падения с лестницы в подъезде (ттт,
отделалась легким испугом и несколькими ушибами спины, поясницы, и
небольшими ранами), закончился ужином в честь годовщины брака.
Основательно перебрав калорий, сегодня сетую и думаю над тем, как
их сжечь.... учитывая при этом ноющую от боли спину. Прикреплен дневник питания
1
2
Оксана
06.02.2014 21:37
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1426 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1502 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1479 кКал
Новые рецепты
Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески
211.5
13.7
16.5
1
13
Мидии фаршированные чесночным соусом
164.1
14.1
10.1
3.7
10
Морковный пирог с яблоком
208.2
4.4
7.7
30.1
7
Интересные блоги
