Вова
27.04.2024 22:29
Сегодня как обычно рейтинг 47%, не знаю почему так все плохо... За
день прошел 14000 шагов, закупил новой еды, возможно как-то получше
будет в ближайшие дни в этом плане...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох колотый отварной |
143
|
168.7 | 11.9 | 0.6 | 18.3 |
| йогурт zvonka |
329
|
312.6 | 9.9 | 10.5 | 52.6 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
43
|
129 | 3.9 | 0.9 | 28.4 |
| Колбаски из мяса птицы Cabandos |
35
|
189 | 7.7 | 17.5 | 0 |
| Итого | 550 | 799 | 33 | 29 | 99 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный Бабушкина крынка 23% 45г |
2
|
351 | 7 | 23.1 | 28.9 |
| Сок апельсиновый |
1000
|
450 | 4 | 1 | 110 |
| Итого | 1090 | 801 | 11 | 24 | 138 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| жареная картошка |
76
|
154.5 | 2.8 | 8.1 | 18.8 |
| Кетчуп лечо махеев |
27
|
21.6 | 0.4 | 0 | 5 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
170
|
404.6 | 13.6 | 1.7 | 83.5 |
| Итого | 273 | 580 | 16 | 9 | 107 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
282
|
270.7 | 4.2 | 1.4 | 59.2 |
| Итого | 282 | 270 | 4 | 1 | 59 |
| Итого за день | 2195 | 2451 | 65 | 64 | 404 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
прошел 14000 шагов... погода нормальная, но какое-то
психически состояние немного не очень хорошее было за день(
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14169 |
14169 |
Дистанция |
Результаты за день
Энергозатраты: 517 ккал
Количество шагов: 14169
3
10
Вова
27.04.2024 09:20
Здравствуйте!
Только что увидел, что уже неделю здесь на сайте контролирую вес... В понедельник купил новые электронные весы, первое показание было 87.5 кг (в понедельник), а сегодня в субботу (87.3 кг), но замерял с самого утра, поэтому ощущение что самый минимальный вес вообще, думаю днем наем еще и вес будет больше...
Но я прикинул, что если 0.2 кг. в неделю, то это в месяц получится -1,2 кг? Просто на сайте здесь у меня нарисована схема, и написано что в первый месяц -4 кг.. (ориентировочно).
Даже и не знаю, может я что-то не так делаю, пару дней конечно были превышения по калориям... Может из-за этого процесс вообще никак не двигается? Уже ощущение просто что что-то делаю вообще не так(
+ каждый день стараюсь больше ходить (по возможности), когда раньше обычно заказывал такси, сейчас стараюсь походить побольше... Бывает в день получается по 10.000 шагов... Но хожу с очень медленной скоростью (как-то не хочется никуда спешить во время прогулки особо), но где-то слышал, что лучше ходить с быстрой скоростью, не знаю стоит ли себя напрягать этим, или скорость ходьбы особо не влияет на это?
Кроме ходьбы вообще не знаю чем заняться, в тренажерном зале я вообще не в состоянии заниматься, да и судя по сжигаемым калориям, ходьба наверно на первом месте...
Короче пока не знаю что делать, думаю продолжить, посмотреть как пойдет дальше, но пока настроение как-то не очень...
***
За неделю добавил большинство своих продуктов, которые обычно ем, в избранное, чтобы было удобнее находить по поиску... Но из новых блюд пока вообще ничего не добавил...
В основном покупал несколько раз за неделю филе, больше ничего (из белковых продуктов). 
Только что увидел, что уже неделю здесь на сайте контролирую вес... В понедельник купил новые электронные весы, первое показание было 87.5 кг (в понедельник), а сегодня в субботу (87.3 кг), но замерял с самого утра, поэтому ощущение что самый минимальный вес вообще, думаю днем наем еще и вес будет больше...
Но я прикинул, что если 0.2 кг. в неделю, то это в месяц получится -1,2 кг? Просто на сайте здесь у меня нарисована схема, и написано что в первый месяц -4 кг.. (ориентировочно).
Даже и не знаю, может я что-то не так делаю, пару дней конечно были превышения по калориям... Может из-за этого процесс вообще никак не двигается? Уже ощущение просто что что-то делаю вообще не так(
+ каждый день стараюсь больше ходить (по возможности), когда раньше обычно заказывал такси, сейчас стараюсь походить побольше... Бывает в день получается по 10.000 шагов... Но хожу с очень медленной скоростью (как-то не хочется никуда спешить во время прогулки особо), но где-то слышал, что лучше ходить с быстрой скоростью, не знаю стоит ли себя напрягать этим, или скорость ходьбы особо не влияет на это?
Кроме ходьбы вообще не знаю чем заняться, в тренажерном зале я вообще не в состоянии заниматься, да и судя по сжигаемым калориям, ходьба наверно на первом месте...
Короче пока не знаю что делать, думаю продолжить, посмотреть как пойдет дальше, но пока настроение как-то не очень...
***
За неделю добавил большинство своих продуктов, которые обычно ем, в избранное, чтобы было удобнее находить по поиску... Но из новых блюд пока вообще ничего не добавил...
В основном покупал несколько раз за неделю филе, больше ничего (из белковых продуктов).
3
32
Вова
27.04.2024 09:01
Днем съел баночку сырного салата из магазина, когда в итоге
посмотрел сколько по калориям (больше 1000 калорий за 300 грамм),
был немного в шоке... В итоге к концу дня получился вообще перебор
по калориям...
Даже и не знаю теперь, стоит ли покупать такого плана салаты, после них конечно особо не хочется есть долгое время, но количество калорий просто жесткое((
Даже и не знаю теперь, стоит ли покупать такого плана салаты, после них конечно особо не хочется есть долгое время, но количество калорий просто жесткое((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Сырный [Санта Бремор] |
80
|
256 | 4.4 | 25.2 | 2.8 |
| Хлеб Кадинский |
47
|
94.9 | 3.1 | 0.3 | 19.8 |
| Горох колотый отварной |
117
|
138.1 | 9.8 | 0.5 | 15 |
| Итого | 244 | 489 | 17 | 25 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Кадинский |
57
|
115.1 | 3.8 | 0.3 | 24.1 |
| Салат Сырный [Санта Бремор] |
342
|
1094.4 | 18.8 | 107.7 | 12 |
| Итого | 399 | 1209 | 22 | 108 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Кадинский |
135
|
272.7 | 9 | 0.8 | 57 |
| Холодник |
800
|
435.2 | 27.2 | 16.1 | 45.7 |
| ТАБЛЕТКИ структум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
139
|
133.4 | 2.1 | 0.7 | 29.2 |
| Итого | 1075 | 841 | 38 | 17 | 131 |
| Итого за день | 1718 | 2539 | 78 | 151 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
29
Вова
27.04.2024 08:59
Днем купил в магазине 2 булочки (уже немного как-то даже пожалел
что покупаю их периодически), потом поспал какое-то время, и в
итоге даже получилось 80% от дневной нормы по калориям (учитывая 2
жирных булочки), наверно просто потом после них лег спать, и
пропустил можно сказать обед... Но думаю что с этими булочками по
80-85 грамм из магазина надо уже заканчивать, очень жирные по
ощущениям...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Кадинский |
17
|
34.3 | 1.1 | 0.1 | 7.2 |
| Плавленый сыр |
78
|
237.1 | 7.8 | 21.1 | 4 |
| Перловка вареная на воде |
89
|
80 | 2.4 | 0.3 | 17 |
| Итого | 184 | 351 | 11 | 21 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки сырные с колбасой |
80
|
218.8 | 9 | 5.6 | 33 |
| Круассаны из готового слоеного (дрожжевое) теста |
70
|
252 | 4.1 | 13.2 | 29.3 |
| Итого | 150 | 470 | 13 | 18 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ТАБЛЕТКИ структум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| картофельное пюре |
124
|
93 | 2.6 | 1 | 18.2 |
| КУРИНОЕ ФИЛЕ С СЫРОМ |
92
|
133.2 | 14.3 | 7.5 | 1.3 |
| Хлеб Кадинский |
35
|
70.7 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Суп гороховый |
170
|
87.2 | 7.7 | 0.9 | 12.1 |
| Хлеб Кадинский |
36
|
72.7 | 2.4 | 0.2 | 15.2 |
| Салат из свежей капусты с морской капустой |
100
|
47.7 | 1.4 | 2.3 | 4.6 |
| Гречка вареная |
103
|
103.9 | 4.3 | 1.1 | 19.1 |
| КУРИНОЕ ФИЛЕ С СЫРОМ |
40
|
57.9 | 6.2 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 701 | 666 | 41 | 16 | 85 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка Печеное Яблоко [Сегодня и Всегда] |
411
|
341.1 | 11.1 | 14.4 | 41.5 |
| Итого | 411 | 341 | 11 | 14 | 41 |
| Итого за день | 1446 | 1829 | 76 | 71 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вова
24.04.2024 23:34
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не так(
Не покупал никаких пицц, булочек и т.п... И все равно в итоге наелся на такое количество калорий (138% от нормы калорий в день)...
Не знаю, почему-то хочется есть сегодня целый день (как и вчера), хотя до этого получалось даже меньше нормы по калориям за день съедать..
Пожалуйста, если кто-то знает из-за чего это, и может что-то можно улучшить, посоветуйте пожалуйста...
Не покупал никаких пицц, булочек и т.п... И все равно в итоге наелся на такое количество калорий (138% от нормы калорий в день)...
Не знаю, почему-то хочется есть сегодня целый день (как и вчера), хотя до этого получалось даже меньше нормы по калориям за день съедать..
Пожалуйста, если кто-то знает из-за чего это, и может что-то можно улучшить, посоветуйте пожалуйста...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная куриная котлета |
36
|
79.9 | 6.6 | 3.7 | 5 |
| Хлеб Кадинский |
60
|
121.2 | 4 | 0.4 | 25.3 |
| Перловая крупа |
163
|
513.5 | 15.2 | 1.8 | 109 |
| йогурт zvonka |
350
|
332.5 | 10.5 | 11.2 | 56 |
| Итого | 609 | 1047 | 36 | 17 | 195 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Груша |
185
|
87 | 0.7 | 0.6 | 19.1 |
| Итого | 284 | 133 | 1 | 1 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с курицей и ананасами GUSTO |
217
|
434 | 6.5 | 39.1 | 17.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
159
|
155.8 | 5.7 | 0.6 | 31.8 |
| Хлеб Кадинский |
39
|
78.8 | 2.6 | 0.2 | 16.5 |
| Итого | 415 | 668 | 14 | 39 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка Печеное яблоко, корица |
411
|
269.6 | 11.5 | 8.2 | 37.4 |
| Хлебцы лимонные |
45
|
144 | 4.1 | 0.9 | 29.7 |
| ТАБЛЕТКИ структум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 457 | 413 | 15 | 9 | 67 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Кадинский |
24
|
48.5 | 1.6 | 0.1 | 10.1 |
| Горох колотый отварной |
221
|
260.8 | 18.4 | 0.9 | 28.3 |
| Плавленый сыр |
60
|
182.4 | 6 | 16.2 | 3.1 |
| Итого | 305 | 491 | 26 | 17 | 41 |
| Итого за день | 2070 | 2754 | 93 | 84 | 398 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
63
Вова
24.04.2024 01:21
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку... И сходил 1 раз
в кафе... В итоге вообще получилось превышение, причем очень
значительное по калориям, не ожидал что так будет...
Похоже что больше нельзя будет покупать никакие булочки (особенно с шоколадом), вафли и т.п.. потому что получается очень много калорий, боюсь даже представить как я раньше ел все это в намного больших порциях, почти каждый день
Похоже что больше нельзя будет покупать никакие булочки (особенно с шоколадом), вафли и т.п.. потому что получается очень много калорий, боюсь даже представить как я раньше ел все это в намного больших порциях, почти каждый день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Кадинский |
24
|
48.5 | 1.6 | 0.1 | 10.1 |
| КУРИНОЕ ФИЛЕ С СЫРОМ |
74
|
107.2 | 11.5 | 6 | 1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
111
|
108.8 | 4 | 0.4 | 22.2 |
| ТАБЛЕТКИ структум |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 309 | 264 | 17 | 6 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| булочка слоеная с шоколадом |
85
|
352.8 | 7.4 | 20.5 | 37.6 |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| картофель запеченный в духовке |
250
|
219 | 5 | 3.5 | 44.5 |
| куриные грудки с сыром и ветчиной |
150
|
264.9 | 42.2 | 9.9 | 1.4 |
| Салат с курицей, морковкой и кукурузой |
200
|
207 | 20 | 8.6 | 11.6 |
| Итого | 985 | 1216 | 85 | 51 | 107 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смаженка |
248
|
620 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 248 | 620 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох Дробленый [Макфа] |
177
|
529.2 | 40.7 | 2.8 | 85.1 |
| Куриное филе с сыром и помидорами |
98
|
118.3 | 20.4 | 3.7 | 0.8 |
| Хлеб Кадинский |
86
|
173.7 | 5.8 | 0.5 | 36.3 |
| ТАБЛЕТКИ структум |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 821 | 66 | 7 | 122 |
| Итого за день | 2003 | 2922 | 169 | 64 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
106
Вова
23.04.2024 23:43
По калориям за день получилось не много, но за день никуда не
выходил в кафе, и уже понял, что если дома ем, то всегда получается
меньше калорий, чем если хотя бы 1 раз в день схожу в кафе...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гавайская смесь |
116
|
154.3 | 7.2 | 2.1 | 28.1 |
| Хлеб черный ( 1 кусок 35 гр) |
1
|
70 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 151 | 224 | 9 | 2 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы в лёгком сиропе |
338
|
300.8 | 1.7 | 0.3 | 72.3 |
| Каша перловая |
155
|
169 | 4.8 | 0.6 | 34.4 |
| Итого | 493 | 469 | 6 | 1 | 106 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с фруктовым наполнителем Персик-Маракуйя |
300
|
285 | 9.6 | 6 | 49.2 |
| Итого | 300 | 285 | 9 | 6 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Кадинский |
102
|
206 | 6.8 | 0.6 | 43 |
| Перловая крупа |
94
|
296.1 | 8.7 | 1 | 62.9 |
| Куриное филе с черносливом |
91
|
111 | 18.4 | 1.5 | 5.9 |
| Груша |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.6 | 22.1 |
| Банан |
161
|
154.6 | 2.4 | 0.8 | 33.8 |
| Итого | 663 | 868 | 37 | 4 | 167 |
| Итого за день | 1607 | 1847 | 63 | 14 | 365 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Вова
23.04.2024 23:41
Получилось что-то совсем мало, даже меньше чем нужно было по плану
по калориям...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бутерброд с маслом и сыром |
96
|
334.5 | 11.3 | 23.1 | 19.6 |
| Рис отварной |
34
|
39.4 | 0.7 | 0.2 | 8.5 |
| Итого | 130 | 373 | 12 | 23 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт zvonka |
300
|
285 | 9 | 9.6 | 48 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
32
|
96 | 2.9 | 0.6 | 21.1 |
| Гавайская смесь |
173
|
230.1 | 10.7 | 3.1 | 41.9 |
| Хлеб |
29
|
76.9 | 2.7 | 0.9 | 14.2 |
| Итого | 534 | 687 | 25 | 14 | 125 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 1% Бабушкина крынка пачка 200г |
179
|
143.2 | 28.6 | 1.8 | 2.3 |
| Хлебец Клюквенный [Dr. Korner] |
33
|
99 | 3 | 0.7 | 21.8 |
| Итого | 212 | 242 | 31 | 2 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник |
700
|
212.1 | 14 | 9.8 | 17.5 |
| Хлеб черный ( 1 кусок 35 гр) |
3
|
210 | 8.1 | 1.5 | 39.6 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 2745 | 559 | 24 | 12 | 87 |
| Итого за день | 3621 | 1863 | 93 | 52 | 264 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вова
22.04.2024 23:04
Здравствуйте!
Подскажите, может вопрос странный, но хотел уточнить, если кто-то знает как лучше сделать...
Сегодня например вроде ел все как обычно (не считая пиццы которые регулярно раньше заказывал).
И заметил что к вечеру у меня получается около 1000-1100 калорий... Хотя норма указана: 2070 калорий...
Получается, что нужно вечером съесть около 1000 калорий, чтобы до минимума хотя бы дотянуть? Или как лучше сделать? Сегодня только что похоже переел, но так и не дошел до минимума(
Подскажите, может вопрос странный, но хотел уточнить, если кто-то знает как лучше сделать...
Сегодня например вроде ел все как обычно (не считая пиццы которые регулярно раньше заказывал).
И заметил что к вечеру у меня получается около 1000-1100 калорий... Хотя норма указана: 2070 калорий...
Получается, что нужно вечером съесть около 1000 калорий, чтобы до минимума хотя бы дотянуть? Или как лучше сделать? Сегодня только что похоже переел, но так и не дошел до минимума(
