Анастасия
27.02.2019 18:31

Дневник питания за 27.02.2019

Ну вот и еще один спасенный рацион, только в следующий раз надо бы спасать его до ужина, а то приходится наедаться на ночь. А еще весы показали минус килограмм. Такими темпами прийду в форму к концу недели))) шутка. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсянка
300
245.1 8.1 4.8 43.5
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай без сахара
200
2.2 0.4 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
31
50.2 0.8 4.6 1.1
Вода
200
0 0 0 0
ленивые голубцы
300
190.8 14.7 8.7 13.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
30
72.6 2.5 0.8 13.9
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
ленивые голубцы
360
229 17.6 10.4 16.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
80
77.5 16.8 1 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы