Дневник питания и тренировок за 10.01.2016

Вот и я стартовала)) Были конечно косяки, но была не дома и очень уж кушать захотелось)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий французкий	1	0.2	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Яблочное повидло	30	75	0.1	0	19.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	651	207.2	26.5	0.7	23.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляш	120	167.2	10.6	7.4	15.4
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Ветчина особая	10	12.6	1.8	0.6	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Суп овощной	450	109.8	1.8	6.8	9.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	73	146.7	5.6	1	27.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Итого	985	804.5	28.5	36.4	86.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	100	130	2.7	0.3	27.8
Печень куриная	120	165.1	24.5	7.1	0.9
Лук жареный по 2-56	10	25.1	0.5	1.4	2.7
Морковь припущенная по 1-214	10	5.2	0.1	0.2	0.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	260	435.9	28	20.9	32.5
Итого за день	1916	1496.4	86.4	58.7	149.2