Рецепт Рыба с мелиссой

Калорийность - 61.5 кКал; белки - 11.8 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Треска	500 г
Лук репчатый	100 г
Укроп	50 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец белый	2 г
мелисса	70 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Филе нарезать на куски размером с ладонь, лук очистить и промыть. Смешать специи, натереть ими рыбу и лук. Положить в рукав, запекать 20–25 минут при 170°С. Выложить на блюдо и посыпать мелко рубленным укропом.

Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	61.5 кКал	3.65%
	Белки	11.8 г	15.53%
	Жиры	0.5 г	0.89%
	Углеводы	2.5 г	1.14%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	79 г	3.48%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.5%

b-car

6.2%

В1

4.7%

3.2%

Холин

0.7%

8.3%

B12

36.8%

10%

5.1%

14%

вит.К

20.8%

Калий

11.3%

3.9%

6.9%

15.5%

20%

15.8%

3.4%

62.3%

214%

9.4%

12.9%

4.6%

12.2%

76.4%

7.4%