ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

ирина

14.02.2014 19:16

Дневник питания и тренировок за 14.02.2014

что то с жирами перебор....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	26	91.5	3.2	1.6	16.1
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Творог 9% жирности	40	67.6	7.2	3.6	1.2
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
кофе с молоком	100	67.4	3.7	3.6	4.9
Итого	400	299.5	17.2	9.4	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокос, мякоть, сырая	50	177	1.7	16.7	3.1
Итого	50	177	1.7	16.7	3.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	200	123.2	7.6	5.8	10.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50	314.5	1.4	33.5	1.9
Итого	270	483.3	10.7	39.6	21.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, сырая	100	127	20.5	4.4	0
Яйцо куриное	93	146	11.8	10.7	0.7
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	308	390.4	35.2	25.4	4.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	40	221.6	3.9	13.9	20.2
Фундук	50	325.5	7.5	30.8	4.7
Итого	90	547.1	11.4	44.6	24.9
Итого за день	1118	1935.9	75.9	135.4	105.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1041 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1071 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1210 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Энергетический салат

Автор Bot Ticceli

Цветная капуста в яйце с помидором и сыром

Автор Тамагочи

Камбала запечённая в духовке

Автор Ольга