Дневник питания и тренировок за 10.01.2014

День 1.
Настроение хорошее.
Необходимо скинуть всего 3 кг, но они никак не уходят, надеюсь, что с МЗР результат будет более успешным.

Не могу понять, почему при своём обычном рационе общее кол-во ккал не превышает даже 1100?
1160 ккал в день - это то кол-во, при котором я буду худеть.
Может я что-то не правильно считаю?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Молоко коровье, ацидофильное дрожжевое 3,2%	100	58	2.9	3.2	4.7
Вода	200	0	0	0	0
мюсли	45	87.6	2.7	3.8	19.7
Итого	355	201	6.6	10.5	29.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
батончик мюсли	25	96.3	1.5	1.9	17.7
Итого	425	96.3	1.5	1.9	17.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	50	17.5	0.4	0.1	3.3
Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо)	150	272.7	14	19.5	11.1
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Петрушка, сырая	10	3.6	0.3	0.1	0.3
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	10	22.8	0.9	0.1	4.5
Итого	285	360	16.3	22.9	21.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язычок слоеный	90	331.2	4.9	19.5	33.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом	7	24.4	0.1	0.6	4.5
Итого	347	358.1	5	20.2	38.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожная запеканка с курагой	170	270.3	16.5	9.4	29.9
Итого	170	270.3	16.5	9.4	29.9
Итого за день	1582	1285.6	45.9	64.8	137