Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фисташки солёные, сухая обжарка |
15
|
85.4 | 3.2 | 6.9 | 2.6 |
Кешью, сухая обжарка, с солью |
15
|
86.1 | 2.3 | 7 | 4.5 |
Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Chocolate extrafino sin azucar |
20
|
90.6 | 1.2 | 6.2 | 9.2 |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
Salami Super Especial |
50
|
97 | 6.5 | 7 | 2 |
Gelatin Oli |
17
|
14.5 | 0.3 | 0 | 3.2 |
Итого | 282 | 639 | 19 | 49 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Яйцо перепелиное (Жарка) |
20
|
32.4 | 2.4 | 2.5 | 0.1 |
Тыква |
30
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Брокколи, цветы, сырая |
30
|
8.4 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Баклажан |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Фасоль стручковая |
30
|
6.9 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Окра, сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
80
|
76 | 6.1 | 0.4 | 11.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Капуста белокочанная (Жарка) |
10
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Mantequilla sin sal |
10
|
14.9 | 0 | 0.4 | 0 |
Avena instantanea |
10
|
16 | 0.5 | 0.4 | 2.6 |
Salvado de trigo |
10
|
6 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
Итого | 1560 | 412 | 29 | 16 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
Тыква (Жарка) |
30
|
5.1 | 0.3 | 0 | 1 |
Брокколи (Жарка) |
50
|
14.1 | 1.3 | 0.2 | 1.4 |
Морковь (Жарка) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
Баклажан (Жарка) |
30
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Фасоль стручковая (Жарка) |
30
|
5.6 | 0.7 | 0.1 | 0.6 |
Шампиньоны (Жарка) |
30
|
7.5 | 1.2 | 0.3 | 0 |
Соль морская [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Карри, порошок |
1
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0 |
Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Maggi Куриный бульон |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Spaghetti Fino |
80
|
275.2 | 9.6 | 1.6 | 54.4 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Окра, вареная, с солью |
30
|
6.6 | 0.6 | 0.1 | 0.6 |
Соевое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
MultiCereal мультизлаковая мука |
5
|
14.6 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Перец сладкий зеленый (Жарка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Fish Oil |
25
|
6.3 | 0 | 0.6 | 0 |
Итого | 2616 | 561 | 37 | 14 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плантан (овощной банан) зелёный, вареный |
50
|
60.5 | 0.5 | 0 | 13.3 |
Юкка |
50
|
79.5 | 0.7 | 0.2 | 19 |
Джаутия |
50
|
20 | 0 | 0 | 4.5 |
Соевый Белок [Bob's Red Mill] |
1
|
80 | 17 | 1 | 0 |
Итого | 170 | 240 | 18 | 1 | 36 |
Итого за день | 4628 | 1853 | 105 | 81 | 161 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Кешью, сухая обжарка, с солью |
15
|
86.1 | 2.3 | 7 | 4.5 |
Фисташки солёные, сухая обжарка |
15
|
85.4 | 3.2 | 6.9 | 2.6 |
Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Юкка |
100
|
159 | 1.4 | 0.3 | 38 |
Джаутия |
100
|
40 | 0 | 0 | 9 |
Плантан (овощной банан) зелёный, вареный |
100
|
121 | 1.1 | 0.1 | 26.6 |
Свинина, мякоть окорока, тушеная |
30
|
46.8 | 9.3 | 0.8 | 0 |
Salami Super Especial |
60
|
116.4 | 7.8 | 8.4 | 2.4 |
Chocolate negro con fresas sin azucar |
6.25
|
28.5 | 0.4 | 2 | 3.1 |
Chocolate extrafino sin azucar |
20
|
90.6 | 1.2 | 6.2 | 9.2 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Gelatin Oli |
17
|
14.5 | 0.3 | 0 | 3.2 |
Итого | 1873 | 1012 | 42 | 48 | 100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина, мякоть верхней части бедра, тушеная |
100
|
209 | 35.6 | 6.3 | 0 |
Spaghetti Fino |
100
|
344 | 12 | 2 | 68 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 765 | 52 | 23 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
Mantequilla sin sal |
20
|
29.8 | 0 | 0.8 | 0 |
Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
Соль морская [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Карри, порошок |
1
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0 |
Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Maggi Куриный бульон |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 77 | 161 | 4 | 1 | 26 |
Итого за день | 3450 | 1939 | 99 | 73 | 205 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Юкка |
70
|
111.3 | 1 | 0.2 | 26.6 |
Плантан (овощной банан) зелёный, вареный |
100
|
121 | 1.1 | 0.1 | 26.6 |
Джаутия |
50
|
20 | 0 | 0 | 4.5 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
Galletas de avena oatmeal cookie |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Chocolate negro con fresas sin azucar |
6.25
|
28.5 | 0.4 | 2 | 3.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Chocolate extrafino sin azucar |
10
|
45.3 | 0.6 | 3.1 | 4.6 |
Gelatin Oli |
17
|
14.5 | 0.3 | 0 | 3.2 |
Кешью, сухая обжарка, с солью |
15
|
86.1 | 2.3 | 7 | 4.5 |
Фисташки солёные, сухая обжарка |
15
|
85.4 | 3.2 | 6.9 | 2.6 |
Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
Granola |
19
|
24.7 | 0.4 | 1 | 4 |
Fish Oil |
100
|
25 | 0 | 2.5 | 0 |
Итого | 1207 | 926 | 34 | 50 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный 5% [Сырье и приправы] |
5
|
0.9 | 0 | 0 | 0 |
Карри |
2
|
4.7 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
Розмарин, сушеный |
3
|
9.9 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
Базилик, сушеный |
2
|
4.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
Плантан (овощной банан) жёлтый, приготовленный |
70
|
108.5 | 1.1 | 0.1 | 27.4 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Соевый Белок [Bob's Red Mill] |
1
|
80 | 17 | 1 | 0 |
Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Чеснок (Тушение) |
10
|
13.6 | 0.6 | 0 | 2.7 |
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
20
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Петрушка свежая (Тушение) |
20
|
9 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
30
|
39 | 0.8 | 0.1 | 8.3 |
Итого | 2059 | 677 | 50 | 26 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Юкка |
70
|
111.3 | 1 | 0.2 | 26.6 |
Джаутия |
100
|
40 | 0 | 0 | 9 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
Итого | 200 | 230 | 6 | 6 | 36 |
Итого за день | 3466 | 1834 | 91 | 82 | 173 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Salami Super Especial |
50
|
97 | 6.5 | 7 | 2 |
Авокадо |
150
|
240 | 3 | 22 | 2.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
Фисташки солёные, сухая обжарка |
20
|
113.8 | 4.2 | 9.2 | 3.5 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 890 | 612 | 20 | 48 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Spaghetti Fino |
100
|
344 | 12 | 2 | 68 |
Итого | 100 | 344 | 12 | 2 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
Тыква |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
Брокколи, цветы, сырая |
50
|
14 | 1.5 | 0.2 | 1.4 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Репа |
50
|
16 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Баклажан |
58
|
13.9 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
Тыква (Жарка) |
50
|
8.5 | 0.5 | 0 | 1.6 |
Брокколи (Жарка) |
50
|
14.1 | 1.3 | 0.2 | 1.4 |
Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
Фасоль стручковая (Жарка) |
50
|
9.3 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Яйцо перепелиное (Жарка) |
20
|
32.4 | 2.4 | 2.5 | 0.1 |
Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
Соль морская [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Карри, порошок |
1
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0 |
Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Розмарин, сушеный |
2
|
6.6 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
Maggi Куриный бульон |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 3092 | 569 | 65 | 18 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хек (Жарка) |
68
|
45.6 | 9.1 | 1 | 0 |
Плантан (овощной банан) зелёный, вареный |
100
|
121 | 1.1 | 0.1 | 26.6 |
Джаутия |
100
|
40 | 0 | 0 | 9 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Соевое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 278 | 296 | 10 | 11 | 35 |
Итого за день | 4360 | 1821 | 108 | 80 | 153 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Salami Super Especial |
50
|
97 | 6.5 | 7 | 2 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Sanpellegrino |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фисташки солёные, сухая обжарка |
20
|
113.8 | 4.2 | 9.2 | 3.5 |
Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
Итого | 290 | 432 | 17 | 27 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
10.2 | 2 | 0.3 | 0.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Chocolate negro con fresas sin azucar |
6.25
|
28.5 | 0.4 | 2 | 3.1 |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
Салат легкий |
125
|
141.5 | 14.1 | 7.4 | 3.5 |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хек (Жарка) |
50
|
33.5 | 6.7 | 0.7 | 0 |
Итого | 1384 | 397 | 26 | 25 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Яйцо перепелиное (Жарка) |
23
|
37.3 | 2.7 | 2.9 | 0.1 |
Тыква (Жарка) |
50
|
8.5 | 0.5 | 0 | 1.6 |
Брокколи (Жарка) |
50
|
14.1 | 1.3 | 0.2 | 1.4 |
Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
Фасоль стручковая (Жарка) |
50
|
9.3 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
MultiCereal мультизлаковая мука |
10
|
29.1 | 1.3 | 0.3 | 0.5 |
Соль морская [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Maggi Куриный бульон |
2
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
Тыква |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
Брокколи, цветы, сырая |
50
|
14 | 1.5 | 0.2 | 1.4 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Соевое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Уксус яблочный 5% [Сырье и приправы] |
5
|
0.9 | 0 | 0 | 0 |
Репа |
50
|
16 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 1934 | 771 | 71 | 32 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Fish Oil |
100
|
25 | 0 | 2.5 | 0 |
Плантан (овощной банан) зелёный, вареный |
100
|
121 | 1.1 | 0.1 | 26.6 |
Джаутия |
100
|
40 | 0 | 0 | 9 |
Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Баклажан (Тушение) |
100
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.1 |
Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Чеснок (Тушение) |
10
|
13.6 | 0.6 | 0 | 2.7 |
Петрушка свежая (Тушение) |
10
|
4.5 | 0.4 | 0 | 0.7 |
Итого | 480 | 243 | 4 | 2 | 46 |
Итого за день | 4088 | 1844 | 119 | 88 | 128 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салями Владимирская [Атяшево] |
50
|
100 | 4 | 8 | 3 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Кешью, сухая обжарка, с солью |
20
|
114.8 | 3.1 | 9.3 | 5.9 |
Фисташки солёные, сухая обжарка |
20
|
113.8 | 4.2 | 9.2 | 3.5 |
Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
Galletas de avena oatmeal cookie |
100
|
129 | 2 | 4.5 | 20 |
Итого | 410 | 702 | 21 | 42 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Яйцо перепелиное (Жарка) |
100
|
162.1 | 11.9 | 12.5 | 0.6 |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Sanpellegrino |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1300 | 336 | 26 | 25 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
Шампиньоны (Жарка) |
30
|
7.5 | 1.2 | 0.3 | 0 |
Тыква (Жарка) |
30
|
5.1 | 0.3 | 0 | 1 |
Брокколи (Жарка) |
70
|
19.8 | 1.9 | 0.2 | 2 |
Фасоль стручковая (Жарка) |
50
|
9.3 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
Тыква |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
Брокколи, цветы, сырая |
50
|
14 | 1.5 | 0.2 | 1.4 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Соевое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный 5% [Сырье и приправы] |
5
|
0.9 | 0 | 0 | 0 |
Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Соль морская [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
Galletas de avena oatmeal cookie |
100
|
129 | 2 | 4.5 | 20 |
Chocolate negro con fresas sin azucar |
13
|
59.3 | 0.8 | 4.2 | 6.4 |
Fish Oil |
100
|
25 | 0 | 2.5 | 0 |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
10.2 | 2 | 0.3 | 0.7 |
Итого | 1815 | 683 | 37 | 38 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плантан (овощной банан) зелёный, вареный |
100
|
121 | 1.1 | 0.1 | 26.6 |
Юкка |
100
|
159 | 1.4 | 0.3 | 38 |
Джаутия |
100
|
40 | 0 | 0 | 9 |
Хек (Жарка) |
96
|
64.4 | 12.9 | 1.4 | 0 |
Итого | 396 | 384 | 15 | 1 | 73 |
Итого за день | 3921 | 2107 | 100 | 106 | 179 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Плантан (овощной банан) зелёный, вареный |
50
|
60.5 | 0.5 | 0 | 13.3 |
Джаутия |
120
|
48 | 0 | 0 | 10.8 |
Юкка |
70
|
111.3 | 1 | 0.2 | 26.6 |
Galletas de avena oatmeal cookie |
100
|
129 | 2 | 4.5 | 20 |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Арбуз |
70
|
18.9 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
Папайя |
70
|
30.1 | 0.3 | 0.2 | 6.4 |
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
20
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 1601 | 560 | 17 | 16 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
Говядина тушеная |
150
|
334.5 | 22.8 | 20.9 | 15 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Кешью, сухая обжарка, с солью |
20
|
114.8 | 3.1 | 9.3 | 5.9 |
Фисташки солёные, сухая обжарка |
20
|
113.8 | 4.2 | 9.2 | 3.5 |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
5
|
14.5 | 0.2 | 0 | 3.6 |
Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
Кокосовая вода |
100
|
19 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
Кокос, мякоть, сырая |
100
|
354 | 3.3 | 33.5 | 6.2 |
Fish Oil |
100
|
25 | 0 | 2.5 | 0 |
Galletas de avena oatmeal cookie |
100
|
129 | 2 | 4.5 | 20 |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соевый Белок [Bob's Red Mill] |
1
|
80 | 17 | 1 | 0 |
Петрушка свежая (Тушение) |
20
|
9 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Чеснок (Тушение) |
10
|
13.6 | 0.6 | 0 | 2.7 |
Итого | 1975 | 1692 | 66 | 92 | 140 |
Итого за день | 3576 | 2253 | 84 | 109 | 223 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кешью, сухая обжарка, с солью |
20
|
114.8 | 3.1 | 9.3 | 5.9 |
Фисташки солёные, сухая обжарка |
20
|
113.8 | 4.2 | 9.2 | 3.5 |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
5
|
14.5 | 0.2 | 0 | 3.6 |
Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Плантан (овощной банан) зелёный, вареный |
50
|
60.5 | 0.5 | 0 | 13.3 |
Юкка |
100
|
159 | 1.4 | 0.3 | 38 |
Джаутия |
100
|
40 | 0 | 0 | 9 |
Chocolate negro con fresas sin azucar |
6.25
|
28.5 | 0.4 | 2 | 3.1 |
Арбуз |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
Папайя |
50
|
21.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
Арбуз |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Папайя |
50
|
21.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1572 | 871 | 28 | 43 | 91 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Салями Владимирская [Атяшево] |
50
|
100 | 4 | 8 | 3 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
Салями Владимирская [Атяшево] |
50
|
100 | 4 | 8 | 3 |
Сыр Адыгейский |
50
|
54.1 | 2 | 3.9 | 2.9 |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1520 | 761 | 21 | 36 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
Тыква (Тушение) |
30
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
30
|
6.6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
Петрушка свежая (Тушение) |
30
|
13.5 | 1.1 | 0.1 | 2.1 |
Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Чеснок (Тушение) |
10
|
13.6 | 0.6 | 0 | 2.7 |
Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
Итого | 240 | 248 | 27 | 10 | 9 |
Итого за день | 3332 | 1881 | 78 | 89 | 184 |
Итог |
|
Время |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
Джаутия |
100
|
40 | 0 | 0 | 9 |
Кешью, сухая обжарка, с солью |
20
|
114.8 | 3.1 | 9.3 | 5.9 |
Фисташки солёные, сухая обжарка |
20
|
113.8 | 4.2 | 9.2 | 3.5 |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
Миндаль, сухая обжарка, с солью |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
Кокосовая вода |
50
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Кокос, мякоть, сырая |
100
|
354 | 3.3 | 33.5 | 6.2 |
Итого | 1550 | 1217 | 37 | 97 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Fish Oil |
100
|
25 | 0 | 2.5 | 0 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный 5% [Сырье и приправы] |
5
|
0.9 | 0 | 0 | 0 |
Galletas de avena oatmeal cookie |
100
|
129 | 2 | 4.5 | 20 |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1810 | 717 | 25 | 25 | 89 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Соевый Белок [Bob's Red Mill] |
1
|
80 | 17 | 1 | 0 |
Итого | 120 | 176 | 18 | 1 | 21 |
Итого за день | 3480 | 2110 | 81 | 124 | 150 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
Салями Владимирская [Атяшево] |
50
|
100 | 4 | 8 | 3 |
Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
Кешью, сухая обжарка, с солью |
20
|
114.8 | 3.1 | 9.3 | 5.9 |
Фисташки солёные, сухая обжарка |
20
|
113.8 | 4.2 | 9.2 | 3.5 |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
20
|
58 | 0.7 | 0 | 14.5 |
Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
Миндаль, сухая обжарка, с солью |
20
|
119.6 | 4.2 | 10.5 | 2 |
Chocolate negro con fresas sin azucar |
6.25
|
28.5 | 0.4 | 2 | 3.1 |
Итого | 276 | 808 | 32 | 59 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1070 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыква |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
Брокколи, цветы, сырая |
50
|
14 | 1.5 | 0.2 | 1.4 |
Репа |
50
|
16 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
313
|
298.5 | 68 | 2.4 | 1.3 |
Тыква (Жарка) |
50
|
8.5 | 0.5 | 0 | 1.6 |
Брокколи (Жарка) |
50
|
14.1 | 1.3 | 0.2 | 1.4 |
Морковь (Жарка) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
Фасоль стручковая (Жарка) |
30
|
5.6 | 0.7 | 0.1 | 0.6 |
Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Соевое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Яйцо перепелиное (Жарка) |
2
|
3.2 | 0.2 | 0.2 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Fish Oil |
100
|
25 | 0 | 2.5 | 0 |
Соль морская [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
Итого | 2094 | 859 | 100 | 34 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хек (Жарка) |
68
|
45.6 | 9.1 | 1 | 0 |
Плантан (овощной банан) зелёный, вареный |
100
|
121 | 1.1 | 0.1 | 26.6 |
Юкка |
100
|
159 | 1.4 | 0.3 | 38 |
Джаутия |
100
|
40 | 0 | 0 | 9 |
Galletas de avena oatmeal cookie |
100
|
129 | 2 | 4.5 | 20 |
Итого | 468 | 494 | 13 | 5 | 93 |
Итого за день | 3908 | 2180 | 147 | 100 | 169 |
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |