Павел XXX
06.11.2013 17:00
Дневник питания и тренировок за 06.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, котлетное мясо (Жарка порционным куском) |
100
|
134.1 | 16 | 7.7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
130
|
9.1 | 0.3 | 0.7 | 0.3 |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2238 | 346.6 | 24.1 | 10.1 | 39.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
250
|
119.5 | 3 | 6 | 14.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 270 | 159.7 | 4.4 | 6.3 | 22.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
265
|
151.1 | 10.9 | 4 | 15.6 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Итого | 283 | 269.1 | 13.8 | 14.9 | 17.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
90
|
115.3 | 17.1 | 4.9 | 0.7 |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
140
|
173.6 | 7.5 | 0.8 | 33.2 |
| Итого | 230 | 288.9 | 24.5 | 5.7 | 33.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 306 | 286.8 | 17.3 | 11.3 | 26.7 |
| Итого за день | 3327 | 1394.8 | 84.8 | 52.9 | 144.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (25 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
13 |
13 |
Результаты за день
Энергозатраты: 861.1 ккал
Время: 58 мин
Joy Toy
16.03.2015 22:13
Вопрос: велосипед (25 км/ч) - 45 мин. Это ВСЕ 45 минут такие
скорости? Или это "средняя скорость"? Тогда на каких скоростях
нужно гнать, чтобы получить сред. скорость 25 км/ч. Если не трудно
- подробней об этом заезде: тип покрытия, перепады высот, средняя и
максимальная скорость. Очень интересно.
Владимир
16.03.2015 22:27
На шоссейнике по гладкому шоссе запросто и не запыхаешься. А вот по
пересечёнке это уже большой вопрос. Я уже не раз поднимал эту тему
что подсчёт калорий при езде на велосипеде это очень скользкое
дело.
Joy Toy
16.03.2015 22:34
Євген, Ну, если человек это
выкладывал ТОГДА и задает вопросы ПОТОМ значит есть интерес к этой
теме. Ну, а у меня соответственно есть встречный интерес.
Просто я уже встречал записи с подобными формулировками, при детальном изучении оказалось что это были "всплески" на таких скоростях (с горочки, как писала барышня)...
Но, думаю здесь же иная картина возможна. Чессс слово, ну интересно же!
Просто я уже встречал записи с подобными формулировками, при детальном изучении оказалось что это были "всплески" на таких скоростях (с горочки, как писала барышня)...
Но, думаю здесь же иная картина возможна. Чессс слово, ну интересно же!
Владимир
16.03.2015 23:00
Ну вот то спуск то тягун и никакой спуск не компенсирует подъём. и
если на спуске45 то на подъёме 8. И спуск длится допустим 10 мин а
подъём полчаса. Вот и средняя никакая. 
Joy Toy
16.03.2015 23:04
Павел
XXX, Между машин - тут согласен, но вот "гонять" это
спорно. Тем более с легендарной особенностью местных водителей
скакать из полосы в полосу. Такое можно встретить у вас, в
Махачкале и Грозном. Даже Пятигорско-Ессентукские армяно-греческие
"космонавты" не такие резвые. Ну да
ладно...
Давайте подробно о целях и методах. Для начала ваш возраст - вес - рост. Что еще, кроме велосипеда, из физической активности вам доступно?
Ну да
ладно...Давайте подробно о целях и методах. Для начала ваш возраст - вес - рост. Что еще, кроме велосипеда, из физической активности вам доступно?
Владимир
16.03.2015 23:23
Попробую дать пару ссылок о прочности шоссейника.http://kotovski.net/road-bike-party-3-novyie-izdevatelstva-nad-shosseynyim-velosipedom/
и
ещёhttp://kotovski.net/tryuki-na-shossere-ot-vittorio-brumotti/
И вообще велосипедистам может быть интересен этот сайт.
Владимир
16.03.2015 23:28
Joy Toy
17.03.2015 00:19
Владимир, ссылка отличная, и речь
там о "элитных" карбоновых моделях. Это как на Лексусе за дровами в
лес поехать. Дорого, круто, не ломается. Только не совсем понятно -
для чего?
Потому велосипеды разные бывают, велосипеды разные нужны. Вы же сами говорили: "как обувь, разная - для разных задач."
Потому велосипеды разные бывают, велосипеды разные нужны. Вы же сами говорили: "как обувь, разная - для разных задач."
