Алена Х
21.08.2019 22:53

Дневник питания за 21.08.2019

День 36 (в отпуске): 2640 шагов. Сегодня удалось взвеситься, вес уходит и я рада. Уже вернулась в свои стандартные 74 кг и дальше планирую худеть, но хотелось бы медленнее. Пока планирую до 68, но буду смотреть уже по телу, чтобы не утратить женственность. Муж сказал, что точно остановит когда подойду к виду голодного человека =). Двигаюсь дальше.
Сегодня целый день провела с подругой детства. Садик и школа вместе, институты развели, но вновь стали общаться после рождения первых детей. Вот у нас уже по двое детей и мы до сих пор общаемся (около 25 лет), пусть очень редко, но это уже как получается. Детки игрались, возраста старших и младших одинаковые, поэтому не скучно =).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
34
79.9 2.7 0.3 16.4
Сырники (дача)
84
198.7 17.7 7.1 15.4
Варенье из клубники
12
34.2 0 0 8.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Форель, все виды
35
51.8 7.7 2.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 25% жирности
12
30 0.3 3 0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Козинаки
8
33.6 0.2 1.6 4.9
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой
14
54.6 0.4 0.8 9.8
Omega-3
1
20 0 2 0
Суп капустный (щи)
330
168 10.9 8.6 10.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой
28
109.2 0.8 1.7 19.6
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7
Вода колодезная (из подземного источника)
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное м+сл.масло
120
108.5 2.6 3.7 16
Огурец соленый
108
14 0.9 0.1 1.8
Сосиски, молочные
57
120.3 5.7 10.8 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой
28
109.2 0.8 1.7 19.6
Лимоньерки Яблоко Корица [Полет]
19
78.9 0.7 2.4 13.7
Слива (садовая)
38
18.6 0.3 0.1 3.6
Нектарин
84
37 0.9 0.3 7.4
Ветчина особая
109
137.3 19.2 6.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы