Дневник питания за 27.07.2019

День 11. (Без тренировки, 2300 шагов). Ох, сгубила меня сегодня каша 😪. Налопалась с утра от души, а потом не знала как свести дневник к зелененьким полоскам - не вышло. Прогулка не получилась активной, муж сказал что в городе гулять не хочет, поехали с детками к реке, а там особо и не погуляешь. Сидели, наслаждались природой и тёплым летним днем. Воду тоже мала пила, днем на природе не рискнула, а уже вечером на ночь не хотела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Минеральная Ессентуки 4 [Вимм-Билль-Данн (ВБД)]	300	0	0	0	0
Манная каша вязкая, по 1-276	300	300	6.6	8.7	49.2
Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	15	13.2	0.1	0	3.1
Итого	615	313	6	8	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины для женщин	1	0	0	0	0
Omega-3	1	20	0	2	0
Манная каша вязкая, по 1-276	250	250	5.5	7.2	41
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	553	270	5	9	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый (пак)	270	113.9	8.4	4.1	10.8
Сметана 20% жирности	17	35	0.4	3.4	0.6
Итого	287	149	8	7	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	93	165.5	14.9	10.2	2.8
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Сметана 20% жирности	62	127.7	1.6	12.4	2.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Вафли Венские [Волжский Пекарь]	20	99.8	0.8	5.6	11.7
Нектарин	106	46.6	1.1	0.3	9.4
Итого	431	522	21	31	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат кап+огур+масло	112	64.2	1.6	4.6	4.1
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	82	39.4	9.1	0.1	0.8
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)	26	92	4.2	8.1	0.9
Огурец парниковый	132	14.5	0.9	0.1	2.5
Итого	352	210	15	13	8
Итого за день	2238	1464	58	70	148