Дневник питания за 24.07.2019

День 8. (Без тренировки, 1100 шагов). Сегодня не выходили из дома с детками, так как погода не позволила. Делали уборку. Активность у меня была нормальная: мыла полы и прочее. Очень сытая, думала, что ужинать не буду, но поужинала =). Ещё для потребления остались: семечки или грецкий орех.
За первую неделю контроля минус 1,8 кг. Думаю, что это водичка, иду дальше.
Всем добра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб подсуш. в омлете	176	326.1	17.1	16.2	28
кофе с молоком с с/з	300	39	2.1	2.1	3
Итого	476	365	19	18	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Витамины для женщин	1	0	0	0	0
Итого	401	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	142	214.4	43.4	4.5	0
Гречка 25 окт.	100	108.3	4.2	1.1	22.6
Салат	145	94.5	3.6	6.7	5.2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	687	417	51	12	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Omega-3	1	20	0	2	0
Хлеб подсуш. в омлете	130	240.9	12.6	12	20.7
кофе с молоком с с/з	300	39	2.1	2.1	3
Итого	432	299	14	16	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	450	67	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Курица с грибами	60	55.9	6.7	1.6	3.7
Макароны (тв) +сл. масло	150	208.5	6.9	3.9	36.3
Итого	560	267	13	5	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)	40	214.7	7.9	19	2.9
Итого	40	214	7	19	2
Итого за день	3046	1632	107	71	140