Татьяна
10.05.2024 21:30
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня с мч мыли окна. Они у нас большие и высокие, так что за
весь день справились только с двумя комнатами. До остальных
как-нибудь дойдем в другой раз. Или вообще не дойдем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Хумус |
10
|
24.9 | 0.6 | 2 | 1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 405 | 121 | 5 | 5 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с грибами и картофелем |
125
|
281.3 | 7.5 | 9.4 | 44 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лисички (Варка со сливом) |
30
|
5.2 | 0.4 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 176 | 319 | 8 | 12 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
720
|
7.2 | 0 | 0 | 2.2 |
| Запечённый картофель с сыром и сметаной |
147
|
151.9 | 5.3 | 4.6 | 22.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Мед Хмельной [Теремок] |
220
|
187 | 0 | 0 | 23.1 |
| Майонез низкокалорийный |
25
|
75 | 0.1 | 7.5 | 1.8 |
| Соус Карри-Манго |
18
|
60.6 | 0.3 | 5 | 3.3 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
42.1 | 3 | 2.8 | 1.2 |
| Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
100
|
48 | 0.3 | 0 | 5.7 |
| Итого | 1474 | 811 | 43 | 29 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, с изюмом, необогащенный |
50
|
137 | 4 | 2.2 | 24 |
| Глазурь жировая |
10
|
54.7 | 0.4 | 3.7 | 4.9 |
| Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
| Итого | 65 | 207 | 5 | 6 | 30 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vigantol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ViaBiona |
0.25
|
2.2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.25
|
11.3 | 0 | 1.3 | 0 |
| Итого | 362 | 13 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2482 | 1472 | 63 | 55 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
04-06-2024
Дневник питания за 04.06.2024
Половинку шоколадки с чаем уничтожила. Кондиционер...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
Новые рецепты
Котлеты из горбуши
291.8
20.5
21.4
4.3
12
Запеканка на ржаной муке
74.1
6.9
0.5
10.2
5
Яблочный овсяноблин
153.6
6.8
6
18
7
Лучшие рационы
