Татьяна
10.02.2024 21:14

Дневник питания за 10.02.2024

Чувствую себя хорошо, был достаточно продуктивный день. Не всё успела, что хотела, но уже неплохо)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
15
53.4 3.7 4.1 0.3
Ржаной хлеб, тосты
25
71 2.4 0.9 11.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт с яблоком и карамелью
130
175.6 7.5 7.2 19.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
80
7.2 0.1 0.1 1.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
220
136.4 6.4 7.7 10.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
81
19.4 0.9 0.2 3.1
Перец сладкий красный
83
22.4 1.1 0.1 4.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)
156
148.8 33.9 1.2 0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Сиртаки 55%
10
23.5 0.7 2.2 0.2
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Соль поваренная пищевая
0.8
0 0 0 0
Чеснок (Жарка)
2
2.2 0.1 0 0.4
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста сушеная с васаби
1
16 1.3 1 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
360
3.6 0 0 1.1

Вода и витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
720
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
3.25
29.3 0 3.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги