Наталья
04.03.2014 00:53
Дневник питания и тренировок за 03.03.2014
вот как-то так...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| кофе |
200
|
61.6 | 0.4 | 0 | 14.8 |
| курага |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| чернослив |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 2230 | 413.3 | 5.5 | 1.5 | 91.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
100
|
89.8 | 3.3 | 1 | 16.9 |
| середина лета |
100
|
148.2 | 1 | 11.8 | 9.3 |
| овощное рагу |
100
|
31 | 1.4 | 0.2 | 6.1 |
| кефир 1% |
380
|
152 | 11.4 | 3.8 | 15.2 |
| Печень куриная |
50
|
68.8 | 10.2 | 3 | 0.4 |
| Легкое свиное |
50
|
46 | 7.4 | 1.8 | 0 |
| Итого | 780 | 535.8 | 34.7 | 21.6 | 47.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нототения мраморная |
300
|
444 | 47.1 | 28.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| зеленый чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 642.4 | 63.1 | 43 | 0.9 |
| Итого за день | 3635 | 1592.2 | 103.3 | 66.1 | 140.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Николаевна
04.03.2014 02:09
Да-а-а, такого красивого рациона мне никогда не сделать, но че-то
как-то выглядит не очень вкусно
,
а я все еще люблю вкусно покушать
,
а я все еще люблю вкусно покушать 
Дарья
04.03.2014 02:53
Ого, какая наглядная пропаганда вреда голодовки для похудения!
Elesha
04.03.2014 08:50
Не очень понятно, мы переодически голодаем или просто дневник не
заполняем?
Наталья
04.03.2014 16:07
Elena
Shavrina, просто не заполняем(
Наталья
04.03.2014 16:38
Мария
Джес, стартовала я с весом 82 кг, сбросила до 78-79 кг,
потом бросила следить за рационом и набрала до 87 кг, теперь вновь
сбрасываю
