Маришка
03.07.2023 20:19
Дневник питания за 03.07.2023
День удачный) рацион по калориям выдержала. Цель наметила и буду
двигаться. Голеностоп болит , но 11000 нашагала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
85
|
238 | 23.4 | 14.5 | 2.6 |
| Итого | 93 | 254 | 24 | 15 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
360
|
190.8 | 10.4 | 9 | 14.4 |
| Итого | 360 | 190 | 10 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска) |
258
|
185.8 | 19.1 | 5.7 | 14.4 |
| плов из куриного филе |
109
|
143.7 | 7.3 | 4.7 | 17.5 |
| салат из капусты |
36
|
13 | 0.7 | 0.4 | 1.8 |
| Хлеб Ржаной [Хлебобулочные изделия] |
36
|
59.4 | 2.4 | 0.4 | 12.3 |
| Компот |
231
|
100.7 | 0.5 | 0.2 | 24 |
| Итого | 670 | 502 | 30 | 11 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
50
|
132.5 | 1.2 | 6.3 | 18.6 |
| Итого | 50 | 132 | 1 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
335
|
207.7 | 9.7 | 11.7 | 15.7 |
| Итого | 335 | 207 | 9 | 11 | 15 |
| Итого за день | 1508 | 1287 | 75 | 54 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
Новые рецепты
