Маришка
03.07.2023 20:19

Дневник питания за 03.07.2023

День удачный) рацион по калориям выдержала. Цель наметила и буду двигаться. Голеностоп болит , но 11000 нашагала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
8
16 1.1 1.2 0.3
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
85
238 23.4 14.5 2.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
360
190.8 10.4 9 14.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска)
258
185.8 19.1 5.7 14.4
плов из куриного филе
109
143.7 7.3 4.7 17.5
салат из капусты
36
13 0.7 0.4 1.8
Хлеб Ржаной [Хлебобулочные изделия]
36
59.4 2.4 0.4 12.3
Компот
231
100.7 0.5 0.2 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
50
132.5 1.2 6.3 18.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
335
207.7 9.7 11.7 15.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты