Инна
30.03.2024 08:47
Дневник питания за 29.03.2024
Питание в ноль, настроение ниже некуда вчера было вечером и пошел в
ход зефир, и лаваш к салату. Но может батуты все таки сожгли хоть
какую то зефирную часть )) Вчера позвонили сказали, что моя кровь
нужна, в понедельник сдаю, поэтому питание будет в основном
углеводным.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
15
|
46.5 | 1.5 | 0.3 | 8.5 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Сгущенка Вареная [Лента] |
25
|
78.3 | 1.3 | 2.1 | 13.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Творог 3% [Вятушка] |
107
|
117.7 | 19.3 | 3.2 | 1.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
88
|
47.5 | 2.6 | 2.2 | 4.2 |
| Ряженка 4% [Кунгурский] |
70
|
45.5 | 2.1 | 2.8 | 2.9 |
| Какао [Экологика] |
7
|
12.7 | 0.9 | 0.4 | 0.4 |
| Итого | 788 | 552 | 35 | 28 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с курицей |
297
|
152.4 | 17.2 | 3.3 | 13.7 |
| Щетка 2 |
100
|
80.2 | 2.6 | 3.9 | 8.6 |
| Сыр Гауда Премиум 30% [Мегамарт] |
13
|
30.9 | 3.6 | 1.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 417 | 326 | 23 | 16 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Руккола |
22
|
5.5 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Горчица французская |
21
|
54.6 | 0.4 | 3.4 | 5.9 |
| Зефир |
102
|
332.5 | 0.8 | 0.1 | 81.4 |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Пшеничные отруби |
12
|
19.8 | 1.9 | 0.5 | 2 |
| Ряженка 4% [Кунгурский] |
100
|
65 | 3 | 4 | 4.2 |
| Мандарин |
46
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Сгущенка Вареная [Лента] |
16
|
50.1 | 0.8 | 1.4 | 8.6 |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
10
|
31 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Лаваш тонкий армянский |
80
|
194.4 | 7.1 | 0.6 | 40.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
105
|
183.8 | 1.9 | 17.1 | 5.5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
53
|
50.9 | 11.9 | 0.4 | 0 |
| Итого | 1080 | 1021 | 30 | 27 | 161 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
530
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4415 | 1900 | 89 | 72 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
