БогЕМа

Блог Кулинарная книга База продуктов

БогЕМа

10.08.2022 16:52

Дневник питания за 10.08.2022

Посоветуйте, чем поужинать? маловато я ем ))) Кефира вот хочется, пол литру и спать )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мята перечная, свежая	1	0.7	0	0	0.1
Лайм	100	30	0.7	0.2	7.7
Вода	300	0	0	0	0
Смородина красная	109	46.9	0.7	0.2	8.4
Пищевая сода	3	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	713	77	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	52	143.5	2	8.1	15.7
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей	58	131.1	13.1	8.7	0.1
Помидор (томат), парниковый	103	14.4	0.6	0	3.9
Пекинская капуста	79	12.6	0.9	0.2	1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Огурец парниковый	149	16.4	1	0.1	2.8
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69.3	2.3	0.3	14.2
Укроп	100	40	2.5	0.5	6.3
Итого	584	535	23	29	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Итого	164	32	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Нектарин	48	21.1	0.5	0.2	4.2
Итого	348	21	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	1000	400	30	10	40
Итого	1000	400	30	10	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет с индейкой Hame	105	193.2	15.5	12.9	2.8
Редис	72	14.4	0.9	0.1	2.4
Шпинат	52	12	1.5	0.2	1
Крекер SPAR с кориандром	12	51.4	0.9	2	7.3
Итого	241	270	18	15	13
Итого за день	3050	1337	74	55	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Светлана.

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром

Автор Алла

Куриные окорочка с рисом в духовке

Автор Диана Шкутова

Салат из капусты

Автор Натали