Day 8 (http://goo.gl/wLjRjB) 

fat - too high, proteins & carbs - too low

BREAKFAST:

LUNCH:

AFTERNOON SNACK:

DINNER:


SUGGESTIONS:
LUNCH: cut mayonnaise to 15 g max, WHITE Tuna canned in WATER
DINNER: cut cheese, add optional chicken breast as was suggested in recipe, cut serving of apple canned bar   Прикреплен дневник питания

Day 7 () 

carbs -OK, fat & protein too low

BREAKFAST:

LUNCH:

DINNER:


SUGGESTIONS: larger portion of meat for dinner Прикреплен дневник питания

Day 6 () 

BREAKFAST: 


LUNCH:




DINNER:


Changes/suggestions compared to the original day meal plan:

BREAKFAST: tofu replaced with cheddar

LUNCH: instead of 2 slices of bread ate 1; milk with cacao; carrots without dressing
replace the celery, too much of food for 1 meal

DINNER: canned pear replaced with raw

SUGGESTIONS: 
BREAKFAST: add orange
LUNCH: no orange, replace celery (with parsley?) Прикреплен дневник питания

General nutritional information

1. US National Nutrient Database for Standard Reference
2. Nutrition facts, calories in food, labels, nutritional information and analysis – NutritionData.com

Glycemic Index

1. Your Low Glycemic Index (GI) Shopping List
2. The Essentials of Choosing Low-Glycemic Foods

Day 5 from 2-week sample menu () 

Changes/suggestions compared to the original day meal plan: 

Breakfast: 
1. to reduce cholesterol open-faced egg replaced with scrambled whites (whites, milk, parsley, olive oil): 
2. instead of English muffin - 1 slice of whole-grain bread; 

Lunch: 
1. Made smoothie from milk, banana and celery. Too sweet 

Dinner: 


SNACKS: banana bread excluded

CONCLUSION: too high in fats , low in carbs

SUGGESTIONS:
LUNCH: take half of banana and 1 slice of bread instead of 2 respectively reducing peanut butter 
DINNER: replace freshwater fish with sea fish 
SNACKS: include low in fat snack Прикреплен дневник питания

Вместо похудения запланированное на лето-осень, я наоборот поправилась. После марафона в конце октября забросила тренировки и вообще стала очень мало двигаться. Сегодня заставила сегодня сходить в тренажерный зал и опять начала вести дневник. Теперь нужно не просто заместить жирок мышцами, а сгонять лишний жирок. Отступать некуда... Прикреплен дневник питания

Нет мяса/рыбы = не выполнена норма по белкам и перебор по жирам и углеводам Прикреплен дневник питания

Практически вписалась в БЖУ  Прикреплен дневник питания

С возвращением меня в ваши стройные ряды  Прикреплен дневник питания

Как-то так ... Прикреплен дневник питания