Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

01.07.2023 19:29

Дневник питания за 01.07.2023

Весь день казалось , что много ем. На выходе недобор по всем элементам, и даже прогноз - минус 140 грамм )

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Французская Горчица [Spilva]	3	11.4	0.1	1.2	0
Белый Хлеб [Формула Хлеба]	30	55.2	1.6	0.3	11.7
Варенье из вишни	10	25.6	0	0	6.4
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Витамин с [36,6]	1	10	0	0	2
Итого	246	352	14	22	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
окрошка	500	390.5	20	22	27
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Рахат Лукум	75	237	0.6	0.5	59.6
Итого	675	634	20	23	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
окрошка	500	390.5	20	22	27
Итого	500	390	20	22	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Витамин Д3 [Atech Nutrition]	100	5	0.1	0.5	0
Итого	300	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шницель из Куриной Грудки [Филея]	150	169.5	25.5	7.5	0
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	100	53	2.8	2.5	4.7
Итого	250	222	28	10	4
Итого за день	2071	1604	84	78	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка ягодная

Автор Матильда

Грибной печёночный паштет

Автор Ирина

Тефтели - голубцы

Автор Morfida