Светлана
20.06.2023 11:01
Дневник питания за 19.06.2023
Вчерашний день прошел неплохо), несмотря на загруз и
перегруз) . В целом, норм, бывало хуже.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт] |
30
|
142.2 | 1.8 | 15 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
10
|
37.1 | 0 | 0 | 9.2 |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] |
1
|
11 | 0 | 0 | 2.8 |
| Витамин D3 [Gross Hertz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Витамин D3 [Gross Hertz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Итого | 458 | 541 | 15 | 21 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой [Бабаевский] |
20
|
98 | 1 | 5 | 11.6 |
| Итого | 120 | 99 | 1 | 5 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
175
|
42 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Итого | 375 | 42 | 1 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные |
350
|
101.5 | 7 | 0.7 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой [Бабаевский] |
30
|
147 | 1.5 | 7.5 | 17.4 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Итого | 520 | 355 | 12 | 9 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 147 | 2 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
350
|
200.5 | 14.7 | 4.6 | 24.8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
15
|
33.6 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
5
|
18.6 | 0 | 0 | 4.6 |
| Итого | 373 | 257 | 17 | 7 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Хлеб Чёрный [Формула Хлеба] |
8
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 108 | 70 | 3 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2754 | 1512 | 53 | 47 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Новые рецепты
Суп из осьминожек
92.7
9
3.3
6
0
Паштет из свиной печени
163
12.5
11.3
6
17
Крем масляный
514.5
1.2
41.2
34.6
1
Лучшие рационы
