Дневник питания за 08.10.2022

Вчера не стала даже публиковать дневник 🙈. Был перебор всего и мало активности . Ругать себя не буду , все равное я молодец, а это небольшое отступление , чтобы весело жить было 😊.

Решила сегодня на завтрак съесть сырники и все.

Сейчас поеду с детьми получать загранпаспорта. Мое заявление вернули на переделку , причина : не верно указано место рождения 🤣. Подавала заявление удаленно и в строке место рождения написано заполнить как в паспорте , ну я и переписала с паспорта . Вернули с формулировкой заполнить , как в свидетельстве о рождении 🤣🤣. Сложно быть рожденной в СССР .

День пролетел в делах и заботах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	120	219.6	22.3	4.3	21.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	626	235	22	4	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перепелка (Тушение)	150	320.9	25.4	24.1	0.6
Перепелка	100	230	18.2	17.3	0.4
салат из овощей	50	13.6	0.8	0.1	2.4
Итого	300	564	44	41	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чурчхела	30	123	1.5	4.5	1.9
Козий Сыр [Тюменские Сыры]	30	135.6	9.2	10.7	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	300	180	9	9.6	14.1
Итого	360	438	19	24	16
Итого за день	1286	1238	86	70	45