massandra
25.06.2014 21:47

Дневник питания и тренировок за 25.06.2014


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Булочки сдобные
100
339 7.9 9.4 55.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
450
234 5 1.8 47.7
Нектарин
150
66 1.6 0.5 13.3
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
солнечные ванны
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6
Творог 2% жирности
150
171 30 3 4.5
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Помидор (томат), парниковый
216
30.2 1.3 0 8.2
Огурец грунтовый
160
22.4 1.3 0.2 4
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Айсберг (салат кочанный)
120
16.8 1.1 0.2 2.1
Сок лимонный
10
3.3 0.1 0 0.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)
130
124 28.2 1 0.5
Морковь по-корейски
100
112.6 1.2 8.2 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (30 км/ч)
1
Итог
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 429.2 ккал
Время: 40 мин
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги