Ольга
26.05.2013 13:18
Дневник питания и тренировок за 26.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Овсяная крупа |
90
|
307.8 | 11.1 | 5.5 | 53.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Черника |
48
|
21.1 | 0.5 | 0.3 | 3.6 |
| Итого | 661 | 493.1 | 14.1 | 22 | 58.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| имбирный чай с медом |
350
|
101.5 | 0.4 | 0 | 23.8 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 663 | 185.2 | 2.1 | 3.4 | 35.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| моя тушеная свинина |
103
|
176.6 | 24.1 | 8.8 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
170
|
47.6 | 3.1 | 0.3 | 8 |
| Огурец грунтовый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 538 | 277.7 | 28.2 | 13.2 | 10.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| булочки сырные |
99
|
286.7 | 8.3 | 13.3 | 33.3 |
| булочки с изюмом |
20
|
57.1 | 1.3 | 1.5 | 9.6 |
| Итого | 119 | 343.8 | 9.7 | 14.8 | 42.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 100 | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого за день | 2931 | 1500.6 | 49 | 87.6 | 126.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
спортивная ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1042.1 ккал
Время: 135 мин
Лучшие рационы
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1102 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1416 кКал
Новые рецепты
Салат коул слоу с красной капустой
158.3
1.7
14.1
6
11
Куриная грудка запеченная с тыквой
94.8
14.9
2.9
2.2
12
Цветная капуста в яйце с помидором и сыром
97.3
6.1
6.1
4.5
11
Интересные блоги
