Tatyana
26.10.2023 14:10
Котлеты куриные
Калорийность - 146.9 кКал; белки - 14.9 г; жиры - 8.5 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриный фарш | 500 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Рисовая мука, белая | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Вкусные диетические котлетки, на долго делает сытым
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
натереть на терке лук
Шаг 2.
смешать лук, фарш, яйцо, посолить, поперчить, перемешать
Шаг 3.
влажными руками скатать шарики из фарша, обмакнуть в муку, обжарить
на хорошо разогретой сковороде с маслом
Шаг 4.
когда перевернете на 2 сторону, накройте крышкой, так тушить на
слабом огне 7-10 мин
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.9 кКал | 8.72% | |
| Белки | 14.9 г | 19.61% | |
| Жиры | 8.5 г | 15.18% | |
| Углеводы | 2.6 г | 1.19% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 71.7 г | 3.15% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
~
b-car
0%
В1
6.6%
B2
11.3%
Холин
10%
B5
18.8%
B6
22.5%
B9
0.4%
B12
15.6%
C
0.7%
D
~
E
6.6%
H
0.3%
вит.К
0.9%
PP
23.8%
Калий
18.6%
Ca
1.3%
Si
2.5%
Mg
5.1%
Na
18.8%
P
19.9%
Cl
13.1%
Fe
4.7%
I
0.2%
Co
8.1%
Mn
4.5%
Cu
7.3%
Mo
0.8%
Se
16%
F
0.1%
Cr
0.6%
Zn
11.4%
Новые рецепты
Картофельная запеканка
217.8
13.3
7.8
23.4
12
Мидии фаршированные чесночным соусом
164.1
14.1
10.1
3.7
10
Куриные окорочка с рисом в духовке
147.3
12.9
6.5
9.3
8
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
03-06-2024
Ночь. Питер.
Опять немного ночных фоток.
Собор Спаса на Крови....
04-06-2024
Дневник питания за 04.06.2024
Половинку шоколадки с чаем уничтожила. Кондиционер...
Лучшие рационы
