Tatyana
16.10.2023 12:36
Калорийность - 117 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 12 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Курица жареная, по 2-16 | 60 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 80 г |
| Огурец парниковый | 80 г |
| Кефир 2,5% жирности | 20 г |
| Кетчуп | 7 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Лёгкая шаурма, не жирная, можно добавить пекинскую капусту
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарезать овощи
Шаг 2.
Обжарить куриное филе, или отварить
Шаг 3.
Смешать куфир с кетчупом или томатной пастой
Шаг 4.
На разложенный лаваш намазать часть соуса, выложить овощи и курицу,
сверху полить оставшимся соусом. Свернуть конвертиком, что бы нигде
не вытекало.
Шаг 5.
Обжарить на сухой сковороде или гриле
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117 кКал | 6.95% | |
| Белки | 6.9 г | 9.08% | |
| Жиры | 4.4 г | 7.86% | |
| Углеводы | 12 г | 5.48% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 73.5 г | 3.23% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
5.9%
b-car
4.6%
В1
4.6%
B2
3.6%
Холин
2.9%
B5
4.2%
B6
3.4%
B9
2.3%
B12
0.9%
C
10.1%
D
0%
E
4.5%
H
2.1%
вит.К
5.5%
PP
18.1%
Калий
8.9%
Ca
3.2%
Si
54.2%
Mg
5.5%
Na
25.4%
P
10.6%
Cl
7.9%
Fe
6.4%
I
1.1%
Co
22.6%
Mn
10%
Cu
6.6%
Mo
6.6%
Se
2.5%
F
0.2%
Cr
4.6%
Zn
2.2%
1
3
Tatyana
11.10.2023 08:27
Калорийность - 280 кКал; белки - 10.9 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 40.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 130 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Укроп | 20 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Завтрак для ленивых, и тех кто любит всякие бутерброды
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Лист лаваша порезать на широкие полоски
Шаг 2.
Натереть сыр, измельчить укроп, перемешать
Шаг 3.
На полоску лаваша положить начинку и свернуть его как шаверма,
конвертом
Шаг 4.
Обжарить на медленном огне на сковороде с маслом с двух сторон
Шаг 5.
Украсить по желанию, с помидорами вкуснее в прикуску
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 280 кКал | 16.63% | |
| Белки | 10.9 г | 14.34% | |
| Жиры | 7.8 г | 13.93% | |
| Углеводы | 40.6 г | 18.54% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 35.1 г | 1.54% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
13.3%
b-car
10.3%
В1
9.5%
B2
6.4%
Холин
8.4%
B5
5.6%
B6
6.3%
B9
5.9%
B12
6.2%
C
12.1%
D
1.4%
E
15.7%
H
3.2%
вит.К
6.1%
PP
17.2%
Калий
6.3%
Ca
20.6%
Si
5.7%
Mg
11%
Na
41.4%
P
22.1%
Cl
39.7%
Fe
10.6%
I
1.7%
Co
17%
Mn
36.6%
Cu
12.5%
Mo
13.1%
Se
12.5%
F
0.3%
Cr
7.5%
Zn
11.9%
Tatyana
07.10.2023 12:49
Калорийность - 125.1 кКал; белки - 4.3 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 23.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Тыква (Варка без слива) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 100 г |
| Вода | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Вкусная каша в осенний сезон, если тыква сладкая сахар можно не
добавлять
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Натереть на крупной тёрке тыкву, положить в кастрюлю
Шаг 2.
Добавить пшено
Шаг 3.
Залить водой, выше пшена на палец
Шаг 4.
Посолить, посахарить если есть желание
Шаг 5.
Варить, помешивая
Шаг 6.
Минут через 20 добавить молоко, варить ещё 5 минут
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.1 кКал | 7.43% | |
| Белки | 4.3 г | 5.66% | |
| Жиры | 1.6 г | 2.86% | |
| Углеводы | 23.4 г | 10.68% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 69.6 г | 3.06% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
6.3%
b-car
6.9%
В1
7.5%
B2
2.4%
Холин
1.8%
B5
6.6%
B6
7.6%
B9
2.3%
B12
1%
C
0.9%
D
0.1%
E
1.4%
H
5.3%
вит.К
0.5%
PP
8%
Калий
5.5%
Ca
3.5%
Si
93.4%
Mg
7.9%
Na
10.4%
P
11.6%
Cl
9.5%
Fe
5.4%
I
1.4%
Co
30.2%
Mn
15%
Cu
16.2%
Mo
11.6%
Se
1.7%
F
1.4%
Cr
2.7%
Zn
5.4%
3
3
Tatyana
07.10.2023 12:40
Калорийность - 216.6 кКал; белки - 10.7 г; жиры - 16 г; углеводы - 7.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Курица 1 кат. (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 80 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Вода | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Тефтельки с гречкой, очень вкусные
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварить гречку, остудить.
Шаг 2.
Из курицы сделать фарш, добавить яйцо, соль, перец,мелко нарезанный
лук( 1 луковицу), перемешать
Шаг 3.
Добавить к фаршу гречку
Шаг 4.
Сформировать тефтельки, обвалять в муке, обжарить с двух сторон на
сковороде
Шаг 5.
Отдельно обжарить оставшийся лук и морковь
Шаг 6.
Сметану смешать с пастой, разбавить водой, перемешать
Шаг 7.
Посыпать обжаркой тефтели на сковородке и залить заливкой со
сметаной
Шаг 8.
Накрыть крышкой, тушить 30-25 минут
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 216.6 кКал | 12.86% | |
| Белки | 10.7 г | 14.08% | |
| Жиры | 16 г | 28.57% | |
| Углеводы | 7.5 г | 3.42% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 64.3 г | 2.83% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
25.7%
b-car
22.1%
В1
5.1%
B2
7.2%
Холин
12%
B5
10.6%
B6
14.3%
B9
1.3%
B12
10.2%
C
3%
D
1.4%
E
19.6%
H
14.4%
вит.К
3%
PP
32.6%
Калий
8.3%
Ca
2.9%
Si
33.4%
Mg
8.8%
Na
17.6%
P
16%
Cl
15.3%
Fe
9.8%
I
2.7%
Co
79.8%
Mn
10.3%
Cu
13.8%
Mo
14.2%
Se
12.7%
F
2.2%
Cr
10.2%
Zn
11.5%
1
Tatyana
04.10.2023 08:26
Калорийность - 200.2 кКал; белки - 12.6 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 20.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Банан (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 10 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Вкусный и быстрый десерт, подойдёт для худеющих
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Размешать яйцо с творогом и кефиром
Шаг 2.
Добавить чуть соли и подсластителя, по желанию
Шаг 3.
Потереть банан, перемешать
Шаг 4.
Добавить разрыхлитель и муку, перемешать
Шаг 5.
Часть отложить и добавить туда какао
Шаг 6.
В глубокую пиалку или чашку положить одну часть, за тем с какао
Шаг 7.
В микроволновке выпекать 3-5 мин на максимален. Я выпекала 4.5 мин.
Если перпдертжать то начнет коркой дно пиихватываться.
Шаг 8.
Выложить в тарелку, можно украсить ягодами, у меня ежевика, и
растопленным шоколадом горьким, по желанию.
Шаг 9.
Есть лучше тёплым.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 200.2 кКал | 11.89% | |
| Белки | 12.6 г | 16.58% | |
| Жиры | 7.1 г | 12.68% | |
| Углеводы | 20.3 г | 9.27% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 55.5 г | 2.44% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
9.1%
b-car
1%
В1
4.4%
B2
13.1%
Холин
15.2%
B5
13%
B6
11.2%
B9
4.2%
B12
18.7%
C
1.1%
D
4.8%
E
2.1%
H
15.1%
вит.К
0.2%
PP
16.1%
Калий
8%
Ca
17.1%
Si
49.7%
Mg
9.2%
Na
15.4%
P
25.9%
Cl
5.1%
Fe
8.7%
I
4.8%
Co
27.7%
Mn
19.2%
Cu
19.4%
Mo
9.4%
Se
39.4%
F
0.8%
Cr
3.7%
Zn
6.5%
3
Tatyana
02.10.2023 11:05
Калорийность - 209.5 кКал; белки - 10.2 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 28 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 100 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Какао смесь, порошок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Творог 5% жирности | 120 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Клубника | 70 г |
| Ежевика | 20 г |
| Шоколад горький | 8 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Вкусный завтрак для сладкоежек, можно порадовать близких
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Разболтать яйца с солью и подсластитель, у меня стевия. Добавить
молоко
Шаг 2.
Добавить муку и какао, хорошо перемешать, дать постоять 5 мин.
Шаг 3.
Настенька смазанную или сухую сковороду вливать порционно блины.
Выпекать.
Шаг 4.
Творог смешать со сметаной, добавить по желанию подсластитель или
мёд
Шаг 5.
На половину блина намазать начинку, выложить клубнику и еженвику,
или другие ягоды, накрыть второй половиной блина
Шаг 6.
Можно украсить растопленным шоколадом или фруктами
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 209.5 кКал | 12.44% | |
| Белки | 10.2 г | 13.42% | |
| Жиры | 5.8 г | 10.36% | |
| Углеводы | 28 г | 12.79% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 54.5 г | 2.4% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
6%
b-car
0.4%
В1
7%
B2
10.4%
Холин
11.1%
B5
9.7%
B6
7.5%
B9
3.2%
B12
13.6%
C
8.5%
D
3.6%
E
3.2%
H
12%
вит.К
0.8%
PP
13.7%
Калий
7%
Ca
8.5%
Si
38.4%
Mg
9.7%
Na
14.2%
P
22.1%
Cl
11.7%
Fe
8%
I
4%
Co
27.4%
Mn
12.9%
Cu
7.6%
Mo
7.3%
Se
24.7%
F
0.5%
Cr
3.4%
Zn
4.4%
1
Tatyana
26.09.2023 10:02
Калорийность - 148.6 кКал; белки - 4.9 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 20.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 40 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Можно использовать в качестве блинов или если сделать потолще, то
как лаваш
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яйцо разболтать, добавить воду и соль
Шаг 2.
Перемешивая добавить муку овсянную и рисовую
Шаг 3.
Выпекать на смазанной сковороде
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.6 кКал | 8.82% | |
| Белки | 4.9 г | 6.45% | |
| Жиры | 4.9 г | 8.75% | |
| Углеводы | 20.6 г | 9.41% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 69.6 г | 3.06% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
4.7%
b-car
0.2%
В1
4.7%
B2
5.3%
Холин
8.6%
B5
7.1%
B6
4.4%
B9
0.4%
B12
3%
C
~
D
3.7%
E
7.6%
H
7.1%
вит.К
0.1%
PP
7.7%
Калий
3%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
5.9%
Na
23.9%
P
12.4%
Cl
20.2%
Fe
5.8%
I
2.1%
Co
19.3%
Mn
9.2%
Cu
3.6%
Mo
4%
Se
13.6%
F
1.6%
Cr
1.5%
Zn
2.7%
2
Tatyana
25.09.2023 10:24
Калорийность - 219.2 кКал; белки - 14.2 г; жиры - 13.2 г; углеводы - 10.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 80 г |
| Курица жареная, по 2-16 | 200 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 80 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Вкусный и сытный завтрак, почувствуй себя мексиканцем
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Лаваш вырезать кругом по размеру сковороды, сделать 2 кружка
Шаг 2.
Обжарить кусочки мяса с луком на сковороде, посолить, поперчить
Шаг 3.
На сухую сковороду положить один лаваш, сверху мясо, потереть сыр и
положить кружочки помидора, прикрыть вторым лавашом. Обжарить с
двух сторон, для переворачивания использовать тарелку.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 219.2 кКал | 13.02% | |
| Белки | 14.2 г | 18.68% | |
| Жиры | 13.2 г | 23.57% | |
| Углеводы | 10.4 г | 4.75% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 57.7 г | 2.54% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
9.4%
b-car
3.4%
В1
4.5%
B2
6.4%
Холин
2.5%
B5
3%
B6
3.5%
B9
2.1%
B12
5.6%
C
6.6%
D
1.3%
E
6.7%
H
1.9%
вит.К
2.5%
PP
33.2%
Калий
8.4%
Ca
17.7%
Si
7.5%
Mg
7.2%
Na
48.5%
P
25.1%
Cl
17.2%
Fe
7.8%
I
0.7%
Co
21.8%
Mn
10%
Cu
6.7%
Mo
4.5%
Se
5.7%
F
0.3%
Cr
3.1%
Zn
8.5%
1
3
Tatyana
22.09.2023 14:03
Калорийность - 200.9 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 25.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Морковь (Жарка) | 40 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 100 г |
| Куринная колбаса из грудки | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 35 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Вкусная гречка, если надоела обычная
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Обжарить мелко нарезанные овощи в сотейнике
Шаг 2.
добавить грибы, обжарить до готовности
Шаг 3.
добавить нарезанную грудку (у меня отварная) думаю можно и сырую,
только класть вместе с грибами
Шаг 4.
насыпать промытую гречку, залить водой, что бы крупа была слегка
прикрыта, где-то на 5мм. варить под закрытой крышкой 22-25 мин
Шаг 5.
все перемешать, и можно употреблять
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 200.9 кКал | 11.93% | |
| Белки | 9.4 г | 12.37% | |
| Жиры | 6.6 г | 11.79% | |
| Углеводы | 25.9 г | 11.83% | |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 31.5% | |
| Вода | 50.9 г | 2.24% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
18.8%
b-car
20.1%
В1
11.3%
B2
9.9%
Холин
7.2%
B5
13.4%
B6
11%
B9
2.7%
B12
3.1%
C
12.2%
D
0.6%
E
15.5%
H
17.8%
вит.К
4.7%
PP
25.3%
Калий
13.1%
Ca
2.7%
Si
124%
Mg
23.7%
Na
32.7%
P
22.4%
Cl
29.4%
Fe
18.7%
I
4.3%
Co
65.3%
Mn
36.4%
Cu
40.1%
Mo
25.3%
Se
17.9%
F
0.6%
Cr
8.2%
Zn
11.6%
1
Tatyana
22.09.2023 13:51
Калорийность - 183.4 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 27.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
| Шоколад горький | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 150 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Если надоела обычная овсянка, то эта может понравится
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
смешать воду и молоко в равных пропорциях, посолить, добавить
овсянку, варить 20 минут
Шаг 2.
добавить сливочное масло
Шаг 3.
добавить шоколад, перемешать до ровномерности
Шаг 4.
потереть банан, добавить в кашу
Шаг 5.
добавить мед, положить по тарелкам
Шаг 6.
сверху посыпать дробленым грецким орехом. Накрыть минут на 5-10
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 183.4 кКал | 10.89% | |
| Белки | 5.3 г | 6.97% | |
| Жиры | 5.7 г | 10.18% | |
| Углеводы | 27.5 г | 12.56% | |
| Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
| Вода | 58.5 г | 2.57% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
1.7%
b-car
0.7%
В1
8%
B2
5.2%
Холин
6.9%
B5
6.9%
B6
8.5%
B9
2%
B12
2.8%
C
3.3%
D
0.3%
E
4.2%
H
15.6%
вит.К
0.8%
PP
8.7%
Калий
10.9%
Ca
6.8%
Si
109%
Mg
13.8%
Na
3%
P
18.4%
Cl
3.2%
Fe
8.8%
I
2.5%
Co
22%
Mn
72.1%
Cu
16.3%
Mo
18.8%
Se
14.3%
F
0.8%
Cr
1.7%
Zn
7.7%
Новые рецепты
Запеканка творожно льняная отрубная с вишней вяленой
90.5
13.1
1.5
6.6
12
Творожная запеканка с яблоком
176.6
11.2
4.9
21.6
6
Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром
167
9.6
12.5
4
14
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
03-06-2024
Ночь. Питер.
Опять немного ночных фоток.
Собор Спаса на Крови....
Лучшие рационы
