Дневник питания за 26.11.2023

Сегодня идёт дождь и шагов не находила, мой вес начинается с 70+++,ужин и вечерний перекус пока спланировала, не смогла удержаться от творога в дневной перекус, поэтому 1я строка в кислота красная, зато другие зелёные. Месяц пила колагее, сегодня начала бетоин, колаген отменила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Творог 5% жирности	95	137.8	20	4.8	2.9
Сметана 30% жирности	32	93.8	0.7	9.6	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	90	54	2.6	2.9	4.2
Итого	880	290	23	17	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говяжьей тушонкой	350	95.9	5.6	3.9	9.8
Капуста тушоная	60	36.4	2	2.2	2.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	32.3	0.1	3.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Карамель, с молочными начинками	4	15.1	0	0	3.6
Перловка	60	74.3	1.4	3.5	9.4
Итого	731	268	9	13	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 30% жирности	35	102.6	0.8	10.5	1.1
Какао	250	27.5	2	1.3	1.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	8	9.5	0.2	0.8	0.4
Итого	383	270	21	17	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	150	139.5	3.8	0.2	28.4
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Итого	324	336	11	16	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	46.2	0.2	5	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1.1	0.2	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	324	168	8	11	7
Итого за день	2892	1333	75	76	81