Ирина
20.11.2013 20:27
Дневник питания и тренировок за 20.11.2013
День 203.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий растворимый |
4
|
11.8 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сыр "Ольтерманни" 9% |
45
|
94.5 | 14 | 4.1 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Масло тыквенное |
5
|
44.8 | 0 | 5 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 219 | 430.3 | 23.3 | 14.6 | 50.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Цикорий растворимый |
2
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 27 | 74.9 | 2.4 | 5.7 | 3.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
30
|
102.6 | 3.5 | 1 | 20 |
| Говядина тушеная с овощами |
210
|
146.4 | 17.6 | 5 | 7.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Палочки хлебные в глазури |
11
|
38.1 | 1 | 0.4 | 7.9 |
| Итого | 451 | 333 | 25.6 | 6.6 | 41.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активия натуральная |
90
|
67.5 | 4.1 | 3.2 | 5.7 |
| Хлеб из отрубей |
93
|
66.1 | 4.6 | 2.8 | 5.6 |
| Сыр "Ольтерманни" 9% |
95
|
199.5 | 29.5 | 8.6 | 0 |
| Итого | 278 | 333.1 | 38.1 | 14.5 | 11.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с макаронами |
300
|
141.6 | 10.8 | 2.1 | 19.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 340 | 222 | 13.5 | 2.6 | 35.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Творог 0,2% |
170
|
137.7 | 30.6 | 0.3 | 3.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Цикорий растворимый |
2
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 1847 | 305.3 | 33.5 | 1.5 | 38.7 |
| Итого за день | 3162 | 1698.6 | 136.4 | 45.6 | 180.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
03-06-2024
Ночь. Питер.
Опять немного ночных фоток.
Собор Спаса на Крови....
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1245 кКал
2024-06-06
Калорийность: 1301 кКал
Новые рецепты
