Ксюша
22.12.2023 22:15
Дневник питания за 22.12.2023
Если бы вы знали, насколько вкусная курага в тёмном шоколаде, вы
перестали бы отдельно покупать курагу и шоколад. Но это не точно
😂
Решила пойти на небольшое увеличение калорий и пересмотреть кбжу в целом. Посмотрю, как поведёт себя организм. Воды пью дозвиздеца много. Сама не понимаю, почему. Возможно, мой организм пытается что-то из себя вывести, но это не точно.
Решила пойти на небольшое увеличение калорий и пересмотреть кбжу в целом. Посмотрю, как поведёт себя организм. Воды пью дозвиздеца много. Сама не понимаю, почему. Возможно, мой организм пытается что-то из себя вывести, но это не точно.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немолоко овсяное лайт 1,5% |
200
|
90 | 2 | 3 | 13 |
| Протеин банан |
1
|
113.4 | 26.4 | 0.3 | 1.1 |
| Итого | 230 | 203 | 28 | 3 | 14 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.7 | 1.8 | 17.7 |
| Немолоко овсяное лайт 1,5% |
150
|
67.5 | 1.5 | 2.3 | 9.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Корзинка здоровья витаминная поляна |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Соль йодированная |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 267 | 6 | 14 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
300
|
302.4 | 18.3 | 14.7 | 24 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Корзинка здоровья витаминная поляна |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 330 | 368 | 19 | 15 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозный йогурт медовая дыня семена чиа |
1
|
180 | 7 | 4.9 | 26.8 |
| Протеин банан |
30
|
113.3 | 26.4 | 0.3 | 1.1 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Ядро подсолнечника сухое |
25
|
131.8 | 5.3 | 15 | 0.9 |
| Курага в темном шоколаде |
10
|
36 | 0.5 | 1.4 | 5.2 |
| Итого | 365 | 576 | 40 | 22 | 59 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3425 | 1415 | 94 | 54 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Продуктовый адвокат
23.12.2023 08:46
Если прям сушит, то я б проверила гормоны.
Новые рецепты
Салат с огурцом, кукурузой и сыром
109.3
7
7
4.2
8
Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью
78.8
2.7
3.6
8.3
10
Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце
71.8
3.4
5.2
2.9
15
Лучшие рационы
2024-06-02
Калорийность: 1360 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1502 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1709 кКал
Интересные блоги
