arishka

Блог Кулинарная книга База продуктов

arishka

13.03.2022 17:25

Дневник питания за 11.03.2022

Хочется притвориться мишкой в берлоге и спать... Ночью бессонница, днём хоть спички вставляй в глаза...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	3	238.1	19.2	17.4	1.1
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Итого	170	272	20	17	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	40	215.6	2.5	14.2	19.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	1040	217	2	14	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные котлеты на пару/в духовке (копия)	100	76.2	14.4	1.6	1
Картофельное пюре по 1-208	80	60	1.7	0.6	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	430	138	16	2	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли со Сливочным Вкусом [Яшкино]	40	192	1.8	10.4	23.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	240	194	1	10	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель малосольная	150	222	31.2	9.9	0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	10	4.1	0.1	0	0.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Итого	310	377	35	15	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2490	1203	76	59	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1479 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морковный пирог с яблоком

Автор Натали

Фритата на лаваше

Автор Ирина

Крем-суп из тыквы

Автор Светлана