Константин
15.06.2023 15:44
Дневник питания за 15.06.2023
Фиолетовая (в расширенной таблице фигурирует как "краснокочанная" )
капуста на самом деле от обычной по вкусу практически не
отличается. Зато цветовую гамму разнообразит :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
70
|
246.4 | 8.6 | 4.3 | 43.3 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
20
|
58 | 0.7 | 0 | 14.5 |
| חלב 2% |
280
|
142.8 | 9.3 | 5.6 | 14 |
| Кунжут |
11
|
62.2 | 2.1 | 5.4 | 1.3 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Итого | 690 | 567 | 22 | 20 | 75 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
233
|
81.6 | 1.6 | 0.5 | 15.1 |
| Итого | 233 | 81 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
31
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Мандарин |
101
|
38.4 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
| Перец сладкий красный |
122
|
32.9 | 1.6 | 0.1 | 6.5 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) |
44
|
26.8 | 0.7 | 0.1 | 5.4 |
| Салат (латук) |
13
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
57
|
203.5 | 14.2 | 16.3 | 0.8 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
28
|
40.6 | 0.3 | 4.3 | 0.2 |
| Капуста краснокочанная, сырая |
51
|
15.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Маца [Blockbuster] |
44
|
149.2 | 4.1 | 0.1 | 33 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 917 | 690 | 28 | 33 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 40 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби |
100
|
44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Итого | 100 | 44 | 2 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
44
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лимон |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лосось атлантический (семга) |
300
|
459 | 60 | 24.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
65
|
152.8 | 4.9 | 0.5 | 32 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) |
62
|
37.8 | 0.9 | 0.2 | 7.7 |
| Свекла |
58
|
24.4 | 0.9 | 0.1 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Маца [Blockbuster] |
6
|
20.3 | 0.6 | 0 | 4.5 |
| Итого | 910 | 739 | 69 | 25 | 58 |
| Итого за день | 2890 | 2136 | 124 | 79 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
