Константин
11.06.2023 19:07

Дневник питания за 11.06.2023

Овощи - наше всё. Овощи - это супер. Их много, они разные, это мясо только, по большому счету: курица, говядина и свинина, остальное все экзотика. А тут есть выбор, можно комбинировать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лобио
369
555.7 29.2 15.5 71.2
Помидор (томат), парниковый
105
14.7 0.6 0 4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
31
72.9 2.4 0.2 15.3
Вода
200
0 0 0 0
Каштан европейский чищеный, сырой
20
39.2 0.3 0.3 8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кешью
11
66 2 5.3 2.5
Лимон
40
13.6 0.4 0 1.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каштан европейский чищеный, сырой
100
196 1.6 1.3 44.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
439
193.2 7.4 0.8 34.9
Кунжут
22
124.3 4.3 10.7 2.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
100
364 23.2 29.5 0
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
54
126.9 4.1 0.4 26.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
78
156.8 6 1.1 29.4
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Морковь
65
22.8 0.8 0.1 4.5
Картофель
114
87.8 2.3 0.5 18.6
Чеснок
5.5
8.2 0.4 0 1.6
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Лимон
23
7.8 0.2 0 0.7
Кольраби
360
158.4 10.1 0.4 28.4
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы