Блог Альфа-Омега

Альфа-Омега

16.12.2021 23:27

Дневник питания за 15.12.2021

Суп как то и не хочется, может разлюбила или организм не хочет? Уже неделю не ем и не просит желудок, хотя супчик люблю)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Итого	185	212	1	18	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Итого	125	196	9	8	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень тушеная	100	132.6	18.3	5.2	3.1
Макароны отварные, по 1-302	127	124.5	4.6	0.5	25.4
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	412	344	24	11	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]	20	44	1	4.2	0.7
Огурец парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	16	38.7	1.3	0.4	7.4
Итого	383	90	2	4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	120	261.6	33.8	12.4	1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Итого	148	359	41	19	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный, консервы	15	45.2	1.7	4.2	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Итого	225	245	15	17	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Чернослив (слива сушеная)	43	110.1	1	0.3	24.7
Вода	1750	0	0	0	0
Итого	2093	113	1	0	25
Итого за день	3571	1562	95	80	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Альфа-Омега

16.12.2021 23:26

Дневник питания за 16.12.2021

Немного и было лучше, но белки отстают какой день...чтобы такого съесть, чтоб закрыть дефицит за неделю...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Пирог творожный с фруктами	260	348.9	17.9	3.6	58.8
Итого	560	354	18	3	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	132	129.4	4.8	0.5	26.4
Печень тушеная	76	100.8	13.9	4	2.4
Помидор (томат), парниковый	195	27.3	1.2	0	7.4
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Итого	411	259	19	4	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	14	33.9	1.1	0.4	6.5
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]	23	63.3	1.4	6	0.7
Сало (шпик свиной, без шкурки)	15	126.2	0.2	13.9	0
Итого	352	226	2	20	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	36	198.7	9.5	16.3	3.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Шоколад полугорький	32	175.7	1.4	11.3	16.8
Итого	368	377	10	27	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	110	107.8	4	0.4	22
Сосиски, молочные	61	159.2	6.7	14.6	0.2
Итого	171	267	10	15	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	17	93.3	0.8	6	8.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	317	96	0	6	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3679	1580	63	77	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Альфа-Омега

09.12.2021 23:17

Дневник питания за 08.12.2021

Эксперимент 1 неделя-3 день . Вода выручает при сильно чувстве голода, но не всегда. Смотрела видео о сахаре- как от него отказаться, сразу или постепенно... Доктор предлагает покончить с ним за пару дней, а не расстягивать на месяц. А вы отказывались ещё от чего нибудь? Хлеб, соль, сладкое и другие? Затянулось ли прощание?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	160	69	0	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде	224	472.6	64.6	21.8	0
Помидор (томат), грунтовый	148	35.5	1.6	0.3	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад полугорький	17	93.3	0.8	6	8.9
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	669	769	74	41	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде	186	392.5	53.6	18.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад полугорький	22	120.8	1	7.8	11.6
Итого	458	515	54	25	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	14	33.9	1.1	0.4	6.5
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]	15	41.3	0.9	3.9	0.5
Форель, все виды	50	74	10.4	3.3	0
Итого	379	152	12	7	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	3466	1506	142	82	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Альфа-Омега

09.12.2021 23:14

Дневник питания за 07.12.2021

Эксперимент 1 неделя-2 день . Непростая задача передо мной, банан маленький гном решил мне оставить (поделился), а он темнеть начал, съела, но не испортила картину.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Банан	41	39.4	0.6	0.2	8.6
Итого	300	103	0	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное	256	540.2	77.2	23.4	0
Помидор (томат), грунтовый	155	37.2	1.7	0.3	5.9
запеканка творожная	184	279.9	24.7	5	34.4
Итого	845	862	103	28	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка творожная	172	261.6	23	4.6	32.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	135	235.7	19.7	17	1.1
Паштет печеночный, консервы	13	39.1	1.5	3.7	0.4
Морская капуста (ламинария)	21	5.2	0.2	0	0.6
Итого	341	541	44	25	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1900	0	0	0	0
Итого	1900	0	0	0	0
Итого за день	5186	1507	149	60	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Альфа-Омега

06.12.2021 20:20

Дневник питания за 06.12.2021

Эксперимент 1 неделя-1 день .

Попробовала такое своеобразное питание. Если кушать б и ж, то достаточно долго не хочется кушать. Особенно мне понравился завтрак - кофе и чайная ложка сливочного н- голод улетучился!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Шоколад полугорький	16	87.8	0.7	5.7	8.4
Итого	426	161	1	12	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	198	384.1	56.6	15.7	0
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Итого	238	604	67	33	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	16	87.8	0.7	5.7	8.4
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	223	432.6	63.7	17.7	0
Помидор (томат), грунтовый	115	27.6	1.3	0.2	4.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	19	46	1.6	0.5	8.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]	26	71.5	1.6	6.8	0.8
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	661	715	68	31	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	3125	1482	137	77	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Альфа-Омега

03.12.2021 23:49

Дневник питания за 03.12.2021

Как только наступает "женская 3хдневка"-аппетит приходит в норму и не переедаешь, а за неделю до этого жуткий Жорик заходил.... Хочется зимы и снега, как в детстве. Но как выпадает, так и тает ...вес как и утром был, стала замечать именно такой момент. После овощей и фруктов в рационе у себя. Завтра надо б немного покататься, НА КАТОК )))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Апельсин	179	77	1.6	0.4	14.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Арахис	56	309.1	14.7	25.3	5.5
Шоколад молочный	35	193.9	3.4	12.1	17.6
Итого	680	692	20	38	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны тушено-запеченые с рисом и мясом	285	385.6	23.4	13.4	41.3
Перец сладкий красный (Тушение)	50	12.3	0.6	0	2.4
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Горчица столовая	7	10	0.7	0.4	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Шоколад молочный	18	99.7	1.8	6.2	9.1
Итого	652	544	28	20	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Геркулесовая	168	122.8	5	3.4	18.1
Чернослив (слива сушеная)	42	107.5	1	0.3	24.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]	16	44	1	4.2	0.5
Бублик с Кунжутом [Ашан]	59	104.4	3	3	18.3
Итого	490	407	10	12	61
Итого за день	3822	1643	59	71	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Альфа-Омега

01.12.2021 23:36

Дневник питания за 01.12.2021

Жиры впереди всех, как ни уменьшай, а они лезут и лезут. Для меня это самое большое количество, как следу за рационом последний год . Не всё так плохо, сказала мне мама- в деревне-то раньше сало свиное ели и нормальные были, и шкварки ели и живём же. Мама мне подняла настроение)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет 100мл+2 яйца	100	114.3	8.7	7.5	3
Паштет печеночный, консервы	12	36.1	1.4	3.4	0.4
Морской черт, сырой	21	16	3	0.3	0
Кофе 3 в 1 Карамельный Вкус (16г) [Nescafe]	1	69	0.2	2.2	12
Вода	250	0	0	0	0
Крендельки Бретцель с Солью [Чудесный Край]	30	78	1.5	1.2	15
Итого	429	313	14	14	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Сосиски, молочные	85	221.9	9.4	20.3	0.3
Итого	185	319	13	20	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	140	100.8	0.8	0.8	21.6
Итого	140	100	0	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	17	67.8	0	0	17
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	22	53.2	1.8	0.6	10.2
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]	24	66	1.5	6.3	0.8
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Свинина, окорок	88	293	13.2	26.7	0
Итого	481	648	24	47	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	93	91.1	3.3	0.4	18.6
Свинина, окорок	40	133.2	6	12.1	0
Помидор (томат), грунтовый	205	49.2	2.3	0.4	7.8
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	342	309	11	16	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	22	121.9	2.2	7.6	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Арахис	7	38.6	1.8	3.2	0.7
Итого	329	163	4	10	12
Итого за день	1906	1855	68	110	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Альфа-Омега

29.11.2021 00:10

Дневник питания за 28.11.2021

Добралась ...что то странное творится с организмлм в холод. Не отдаёт, ни капельки. Итоги осени-набрано 5 кг. Это очень грустно, значит все такие есть предрасположенность в увеличению веса

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	89.7	6.7	6.6	0.7
Блины домашние	98	188.7	4.8	3.7	33.9
Итого	348	282	11	10	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	150	828	39.5	67.8	14.9
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне	190	353.4	49	15.9	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	350	1185	88	83	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	40	92.8	1.5	6	8.2
Итого	40	92	1	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с чесноком	283	173.2	10.2	8.8	12.7
Итого	283	173	10	8	12
Итого за день	1021	1734	112	108	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Альфа-Омега

24.11.2021 23:45

Дневник питания за 24.11.2021

Нельзя, ну нельзя на ночь сладкое есть. Хоть и дуреха я,виновата я при любом раскладе- пошла в магазин вечером за фасолью и увидела безешечку((( как бы то ни было, но она меня поманила и в корзину прыгнула! Опять чтоль купить сахзам?Увидела странно дорогой в магазине около 300 рэ и штук мало, 200, "неовит" какой-то и приписка внизу *цикламат*. Даже увидела - Правильный сахар, ну это даже необъяснимо, завтра посмотрю состав, не до него было

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	27	140.7	1.5	7.6	15.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	136	237.5	19.9	17.1	1.1
Морская капуста (ламинария)	12	3	0.1	0	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Паштет печеночный, консервы	15	45.2	1.7	4.2	0.5
Итого	490	432	23	28	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Морковь	32	11.2	0.4	0	2.2
Итого	62	193	6	16	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с чесноком	270	165.2	9.7	8.4	12.2
Сало (шпик свиной, без шкурки)	33	277.5	0.5	30.6	0
Курица, голень тушеная	60	168.1	12.8	13	0
Фасоль тушеная	46	13.9	1.6	0.2	1.8
Макароны отварные, по 1-302	105	102.9	3.8	0.4	21
Вафли с жировыми начинками	35	189.7	1.4	10.7	21.9
Итого	549	917	29	63	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины домашние	88	169.5	4.3	3.3	30.4
Банан	132	126.7	2	0.7	27.7
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	32	95.7	7.1	7.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	402	393	13	11	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	5	26.1	0.3	1.4	2.8
Итого	5	26	0	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Безе [Золотой Колос]	24	95.5	1.2	0	22.3
Итого	324	98	1	0	23
Итого за день	1832	2061	74	120	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Альфа-Омега

18.11.2021 22:06

Дневник питания за 17.11.2021

День 3.Примерно так и было, никак на меньшее не уходит...хоть бы 1900. Но нет, зима сказывается- есть хочется

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калории	1	2000	95	75	150
Итого	1	2000	95	75	150
Итого за день	1	2000	95	75	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1