Евгений
02.06.2022 00:18
Дневник питания за 31.05.2022
Что-то я психанул.. Тренировка на улице на 3,5 часа и на 2.000
калорий.
Кушать не хочется, явный недобор по еде по всем параметрам(кроме воды, тут - все исправно)
Общий темп(вес, дефицит калорий, объёмы) радует, все по плану
Кушать не хочется, явный недобор по еде по всем параметрам(кроме воды, тут - все исправно)
Общий темп(вес, дефицит калорий, объёмы) радует, все по плану
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
107
|
64.2 | 3.2 | 3.4 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
45
|
121.5 | 4.2 | 4.9 | 14.9 |
| Итого | 852 | 188 | 7 | 8 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаска куриная |
80
|
82 | 11.6 | 3.6 | 0.7 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
1000
|
0 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1080 | 82 | 11 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
100
|
164 | 8.9 | 2.6 | 19.8 |
| Колбаска куриная |
155
|
158.9 | 22.5 | 7 | 1.4 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
1000
|
0 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1255 | 322 | 31 | 9 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
90
|
304.2 | 9.9 | 1.2 | 63.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
1000
|
0 | 0 | 0 | 1 |
| Молочный напиток, готовый к употреблению, ароматизированный и подслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D, с пониж. содерж. жира, 1.83% |
200
|
154 | 6.1 | 3.7 | 23.4 |
| Итого | 1490 | 458 | 16 | 4 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Грибочки с луком и капустой |
105
|
59.7 | 3.5 | 3.3 | 3.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
53
|
50.5 | 11.5 | 0.4 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
900
|
9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
45
|
121.5 | 4.2 | 4.9 | 14.9 |
| Итого | 1118 | 323 | 20 | 13 | 27 |
| Итого за день | 5795 | 1375 | 87 | 40 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лилия
02.06.2022 00:26
😟 ого. Я тоже люблю ходить, но очень жарко 🥵в горы бы!
Евгений
02.06.2022 00:28
Я по лесу в основном гуляю.
Да и у нас пока не жарко еще..
Но в горы бы, это да....
Да и у нас пока не жарко еще..
Но в горы бы, это да....
Новые рецепты
Куриная грудка запеченная с тыквой
94.8
14.9
2.9
2.2
12
Энергетический салат
143
7.8
10.6
3.6
15
Крем-суп из тыквы
24.8
0.8
0.7
3.8
16
Интересные блоги
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Лучшие рационы
