Анна Воропаева
04.04.2023 15:38
Запеченная белая рыба
Калорийность - 163.6 кКал; белки - 27 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Зубатка атлантическая | 300 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 70 г |
| Приправа для рыбы Индана | 2 г |
| Прованские травы | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Запеченная зубатка с луком и травами в пергаменте.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Приготовить все необходимые ингредиенты.
Натереть рубу приправами.
Натереть рубу приправами.
Шаг 2.
В пергамент, на луковую подушку выложить рыбу, сверху положить лук.
Шаг 3.
Запекать в духовке до готовности. У меня 220 градусов 30 минут,
только верх.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 163.6 кКал | 9.71% | |
| Белки | 27 г | 35.53% | |
| Жиры | 3.7 г | 6.61% | |
| Углеводы | 3.6 г | 1.64% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
1
