Дневник питания за 24.08.2022

с утра был очень ленивый день, но вечером пришлось ехать по магазинам закупаться нужными вещами, ибо я послезавтра уезжаю в общежитие. я уж и забыла, как это мегазатратно и финансово, и по времени, и по силам...

максидуо гораздо вкуснее обычного максибон. не знала, что ванильное мороженое вместо пломбирного может создать такой вау эффект... я ведь даже и не фанат ванили..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	32	17.3	0.9	0.8	1.5
Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа]	5	26.3	0.4	1.5	2.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.4	0.4	11.7
Овсяная каша, по 1-280	126	137.3	3.3	5.2	19.5
Итого	365	338	11	16	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Maxibon Страчателла [Nestle]	91	282.1	3.6	12.7	38.2
Итого	91	282	3	12	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	77	36.2	0.3	0.3	7.5
Банан	46	44.2	0.7	0.2	9.7
Итого	123	80	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные	107	137	4.8	0.1	23.9
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	157	215	11	5	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БЦАА	1	10	2.5	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	154	83.2	4.5	3.9	7.4
Изолят соевый	1	101	25.8	0.1	0.3
Итого	186	194	32	3	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	34	18.4	1	0.9	1.6
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Гренки воздушные в яйце	69	140.2	6	6	15.5
Итого	108	176	7	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	83	19.9	0.9	0.2	3.2
Перец сладкий красный	21	5.7	0.3	0	1.1
Изолят соевый	0.5	50.5	12.9	0	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Отруби Ржаные [Ого]	18	48.6	2.3	0.4	7.2
Итого	192	154	18	2	14
Итого за день	1222	1440	85	48	158