Ольга
25.11.2020 13:13
Дневник питания за 25.11.2020
Сегодня 3й день экспериментов - Зй день моей кето-диеты. Поскольку,
данный вид питания для меня совершенно новый, подстраиваюсь только
под кбжу, без учета рейтинга, над ним подумаю потом. Плюс здесь не
учитываю комплекс витаминов В, без которого никуда уже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон |
32
|
125.8 | 4.4 | 11.9 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.6 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 445 | 465 | 21 | 40 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
80
|
179.2 | 13.9 | 13.7 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
55
|
96.3 | 1 | 9 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 635 | 290 | 15 | 22 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
50
|
257 | 5 | 26.4 | 0 |
| Индейка, только мясо, консервированное в бульоне |
60
|
101.4 | 14.2 | 4.1 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Вода |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
85
|
15.9 | 2 | 0.2 | 1.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 499 | 23 | 42 | 5 |
| Итого за день | 2310 | 1258 | 59 | 105 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
