Кet
15.07.2013 01:24
Дневник питания и тренировок за 14.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
63
|
28.4 | 1.9 | 0.9 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
921
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
301
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Каша овсяная от 111 |
363
|
163.7 | 5.8 | 2.9 | 28.7 |
| Сыр козий СНОФРИКС с укропом |
39
|
93.2 | 2.3 | 9 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
58
|
26.1 | 1.7 | 0.9 | 2.8 |
| Хлебцы семь злаков Dr. Korner |
40
|
115.6 | 4.1 | 0.9 | 22.8 |
| Итого | 1788 | 431.5 | 16.5 | 14.7 | 57.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
629
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
296
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тофу Joya natur |
250
|
245.5 | 24.5 | 15.5 | 0.8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
214
|
30 | 1.7 | 0.2 | 5.4 |
| Хлебцы семь злаков Dr. Korner |
40
|
115.6 | 4.1 | 0.9 | 22.8 |
| Итого | 1432 | 395.6 | 30.9 | 16.7 | 29.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
263
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера |
233
|
268.6 | 45.7 | 9.6 | 0 |
| Икра баклажановая от 13.07.2013г. |
229
|
82.7 | 4.1 | 0.5 | 16 |
| Бедрышко цыпленка бройлера |
107
|
159.9 | 17.7 | 13.5 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
37
|
16.7 | 1.1 | 0.6 | 1.8 |
| Груша сушеная |
70
|
189 | 1.6 | 0.4 | 43.8 |
| Итого | 1505 | 719.2 | 70.5 | 24.5 | 61.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
569
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Кофе капучино |
300
|
315 | 15 | 15 | 21 |
| Итого | 949 | 343 | 16 | 15.1 | 26.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
192
|
90.2 | 1.5 | 0.8 | 15.6 |
| Итого | 192 | 90.2 | 1.5 | 0.8 | 15.6 |
| Итого за день | 5866 | 1979.6 | 135.4 | 71.9 | 190.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
21 |
21 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
28 |
28 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
Результаты за день
Энергозатраты: 202.4 ккал
Время: 72 мин
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
