Кet

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кet

07.06.2013 23:46

Дневник питания и тренировок за 07.06.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	68	30.6	2	1	3.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	22	9.9	0.7	0.3	1.1
Вода водопроводная питьевая	556	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	395	0	0	0	0
Каша ячменная от 02.06.2013г.	185	104.2	3.1	0.4	22
Каша овсяная от 04.06.2013г.	155	57.4	2	1.1	10.1
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Итого	1454	318.6	9.9	13.2	37.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	532	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	41	18.5	1.2	0.6	2
Вода водопроводная питьевая	379	0	0	0	0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	104	143.5	11.8	8.2	5.3
Хлебцы пшеничные с витаминами Dr.Korner	20	56.4	2.2	0.4	11
Сыр Моцарелла "Гоголь-моголь Два"	17	41.4	3.7	4.4	0.2
Итого	1095	262.2	19.3	13.7	18.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	177	19.5	1.2	0.2	3.4
Помидор (томат), парниковый	194	27.2	1.2	0	7.4
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода водопроводная питьевая	396	0	0	0	0
Борщ от 31.05.2013г.	231	40	1.6	0.2	7.9
Вода водопроводная питьевая	536	0	0	0	0
Салат (латук)	138	22.1	2.1	0.3	2.8
Укроп, свежий	24	10.3	0.8	0.3	1.2
Редис	99	19.8	1.2	0.1	3.4
Картофельное пюре от 05.06.2013г.	151	118.1	3.8	1.1	23.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	38	8.7	0.8	0.2	0.3
Финики	54	157.7	1.4	0.3	37.4
Кефаль	133	117	23.3	2.7	0
Итого	2195	697.7	37.9	22.4	87.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	265	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Корица, молотая	6	14.8	0.2	0.1	1.6
Творог 4% мягкий Молочный гастинец	214	181.9	20.3	8.6	6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Итого	562	282	22.7	15.4	10.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	37	16.7	1.1	0.6	1.8
Вода водопроводная питьевая	573	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	394	0	0	0	0
Творог 2% PRESIDENT	200	178.4	32	4	3.6
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Сыр Моцарелла "Гоголь-моголь Два"	30	73.1	6.6	7.8	0.3
Творог 4% мягкий Молочный гастинец	205	174.3	19.5	8.2	5.7
Сыр Тысяча Озер 15%	26	67.3	8.1	3.9	0
Итого	1468	514.3	67.8	24.6	11.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	204	95.9	1.6	0.8	16.5
Яблоко	128	60.2	0.5	0.5	12.5
Итого	332	156	2.1	1.3	29.1
Итого за день	7106	2218.9	157.4	90.6	197.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	5	5

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время	35	35

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 199 ккал

Время: 60 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1210 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Котлеты из капусты и риса

Автор Натали

Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса

Автор Ольга

Камбала запечённая в духовке

Автор Ольга