Блог Анна

Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

22.06.2021 04:41

Дневник питания за 21.06.2021

Опять перебор с углями. Но, думаю не критично. А еще хлебушков домашних напекла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из сайры консервированной	260	158.9	9.1	10.7	6.5
Чай заваренный с лимоном	400	112	0.4	0	27.2
Льняной багет	48	107	3.6	1.3	19.2
Итого	708	377	13	12	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком и СЗ	400	47.6	2.4	1.6	6.4
Итого	400	47	2	1	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Расстегай с Рыбой [Хлебница]	100	180	9.5	10.5	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	600	6	0	0	1.8
Итого	700	186	9	10	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица под соусом терияки	130	265.8	31.5	9.2	14.2
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный	120	147.6	3.5	0.4	30.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Леденцы [Sula]	3	7.2	0	0	2.9
Итого	883	496	36	10	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат(черемша, огурец, яйцо)	200	108	8.4	6	5.4
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Вода	200	0	0	0	0
Суп Куриный с Домашней Лапшой [ВкусВилл]	190	191.9	13.3	11.2	9.5
Итого	640	380	23	24	16
Итого за день	3331	1489	84	59	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна

19.06.2021 17:08

Дневник питания за 19.06.2021

У нас наконец-то лето. Жаль только парки позакрывали, гулять негде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Яйцо куриное	96	150.7	12.2	11	0.7
Смузи детокс облепиха, малина, яблоко, клетчатка	12	26.4	1.7	0.7	3.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	12	55.2	0.6	1.9	8.7
Итого	791	436	23	24	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	12	55.2	0.6	1.9	8.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	212	55	0	1	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком и СЗ	200	23.8	1.2	0.8	3.2
Итого	200	23	1	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста маринованная с морковью и сладким перцем	70	24.8	0.6	0.2	5.3
Заливной пирог с яйцами	73	144.1	7.8	7.7	10.9
Суп из сайры консервированной	300	183.3	10.5	12.3	7.5
Леденцы [Halls]	7	27.3	0	0	6.7
Итого	450	379	18	20	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	530	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, тушеная	40	86.4	13.7	3.1	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	80	119.2	4.8	1.4	20.9
Фасоль по-Монастырски с Овощами [Пиканта]	50	75	4	0.8	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	620	447	22	5	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный коктейль	200	157.6	15	5	11.8
Итого	200	157	15	5	11
Итого за день	3003	1561	82	58	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна

19.06.2021 00:03

Дневник питания за 18.06.2021

Вечером тянет на сладости и вредности. Как побороть эту тягу? Почему в течение дня такого желания не возникает?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранола с семечками	40	164	4.8	6	22.8
Кефир 2,5% жирности	120	63.6	3.5	3	4.8
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	12	55.2	0.6	1.9	8.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	572	282	8	10	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком и СЗ	400	47.6	2.4	1.6	6.4
Капучино с корицей(25.5)	25	108.7	0.7	2.6	20.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	725	156	3	4	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливной пирог с яйцами	83	163.8	8.9	8.7	12.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	483	167	8	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	35	126.7	2.6	0.9	25.5
Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, тушеная	100	216	34.3	7.7	0
Фасоль по-Монастырски с Овощами [Пиканта]	50	75	4	0.8	13
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	785	515	41	10	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливной пирог с яйцами	70	138.2	7.5	7.4	10.4
Салат	250	87	2	5.5	8.5
Итого	320	225	9	12	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи детокс облепиха, малина, яблоко, клетчатка	12	26.4	1.7	0.7	3.1
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	212	132	7	5	11
Итого за день	3397	1480	79	52	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна

17.06.2021 17:12

Дневник питания за 17.06.2021

Ну как то так. Немного перебор. Была запланирована тренировка, но не сложилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина по-домашнему	42	102.6	6.3	8.4	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	95	165.9	13.9	11.9	0.8
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	12	55.2	0.6	1.9	8.7
Итого	149	323	20	22	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком и СЗ	400	47.6	2.4	1.6	6.4
Итого	400	47	2	1	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	107	155.2	22.5	5.4	3.2
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Джем из Малины и Граната [St. Dalfour]	30	63	0.2	0.2	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	672	337	24	12	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша японская, соба, сухая	55	184.8	7.9	0.4	41
Фасоль по-Монастырски с Овощами [Пиканта]	100	150	8	1.5	26
Варенная куриная грудка	70	172.7	16.1	12	0
Салат (пекинка, перец, помидор, огурец)	150	23.1	1.4	0.2	4.7
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	382	593	33	21	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы (1шт-100гр)	200	220.4	11	14.8	10.8
Зефир	65	211.9	0.5	0.1	51.9
Итого	265	432	11	14	62
Итого за день	1868	1734	92	72	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна

16.06.2021 17:50

Дневник питания за 16.06.2021

Погода гадкая. Для поднятия настроения хочется съесть кучу пирожных или ещё чего. Еле выгнала себя от витрины с тортами, не знаю на сколько меня хватит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	12	55.2	0.6	1.9	8.7
Гороховый хлеб	60	150.3	6	2.2	27.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Икра Красная Имитированная с Майонезным Соусом [Морская Планета]	40	37.6	0.7	3	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	727	344	7	18	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай Цитрус [Fuzetea]	700	203	0	0	48.3
Итого	700	203	0	0	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый хлеб	36	90.2	3.6	1.3	16.3
Ветчина по-домашнему	30	73.3	4.5	6	0.3
Зелёный Чай Цитрус [Fuzetea]	400	116	0	0	27.6
Итого	466	279	8	7	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	300	141.6	14.1	2.7	14.7
Салат черемша с яйцом без заправки	30	29.9	2.4	1.8	1
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Зелёный Чай Цитрус [Fuzetea]	400	116	0	0	27.6
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	955	481	21	6	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (пекинка, перец, помидор, огурец)	150	23.1	1.4	0.2	4.7
Холодец	70	33.5	4.3	1.7	0.1
Горчица	7	14	0.7	0.6	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Фасоль по-Монастырски с Овощами [Пиканта]	50	75	4	0.8	13
Итого	477	147	10	3	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	60	31.2	0.7	0.2	6.4
Смузи детокс облепиха, малина, яблоко, клетчатка	12	26.4	1.7	0.7	3.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	272	57	2	1	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	4597	1516	49	35	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна

11.06.2021 16:40

Дневник питания за 11.06.2021

День1
Вроде все норм. В БЖУ почти уложилась, тренировку выполнила. И даже не голодная совсем. Вот только бы не очнуться ночью перед холодильником поедающей чего- нибудь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, неприготовленная	50	13	1.4	0.1	0.9
Яйцо куриное	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	595	246	18	17	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком и СЗ	400	47.6	2.4	1.6	6.4
Итого	400	47	2	1	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Расстегай с Рыбой [SPAR]	150	432	21.3	13.7	49.8
Зеленый Чай Strawberry Cake [Lipton]	400	4	0.4	0	0.4
Итого	550	436	21	13	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай Strawberry Cake [Lipton]	400	4	0.4	0	0.4
Итого	400	4	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинки	140	31.8	1.7	0.1	5.9
Макароны по флотски	280	465.9	38.6	12.6	46.2
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Маршмелоу Кейк с Кокосом [Sweet Plus]	30	117.9	1.1	3.9	19.1
Зеленый Чай Strawberry Cake [Lipton]	400	4	0.4	0	0.4
Итого	875	660	42	20	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	460	57	0	0	12
Итого за день	3680	1451	86	53	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна

11.06.2021 09:39

Всем привет. Стартую с весом 67,3. Цель 58 Пожела...

Всем привет.
Стартую с весом 67,3. Цель 58 Пожелайте мне удачи)))
Не пробовала считать каллории, кажется это все так сложно.
Пока еще не до конца все понятно, по ходу дела разберусь.