ETNA
14.03.2014 10:57
Дневник питания и тренировок за 13.03.2014
Разгрузка день первый... Тяжко без пироженок 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Цикорий с молоком |
300
|
44.1 | 1.8 | 1.8 | 4.5 |
| Итого | 550 | 273.3 | 15.2 | 14 | 19.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай (заваренный) |
250
|
5.5 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 250 | 5.5 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка 2 кат. (Варка) |
45
|
66.5 | 8.6 | 3.6 | 0 |
| Щи на курином бульоне |
230
|
129.7 | 7.8 | 6.9 | 9.2 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Рыбные котлеты (карп) |
70
|
147.1 | 12.1 | 10.8 | 0.4 |
| Кабачок (Жарка) |
70
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
| Баклажан (Жарка) |
50
|
9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Шампиньоны |
70
|
18.9 | 3 | 0.7 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 595 | 482.6 | 33 | 32.2 | 15.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Рыбные котлеты (карп) |
65
|
136.6 | 11.2 | 10 | 0.4 |
| Зеленый чай (заваренный) |
250
|
5.5 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 445 | 203.2 | 12.5 | 10.8 | 13.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Краснокочанная капуста с чесноком |
100
|
38.6 | 1 | 1.4 | 5.3 |
| Грибная подлива (из шампиньонов) |
150
|
94.1 | 6 | 7.1 | 1.5 |
| Отварной рис |
200
|
113.8 | 2.4 | 0.4 | 25.2 |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 585 | 309.9 | 9.9 | 9.3 | 45.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
125
|
170 | 26.3 | 5 | 3.8 |
| Черника |
55
|
24.2 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Зеленый чай (заваренный) |
250
|
5.5 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 435 | 219.7 | 27.6 | 5.6 | 13.2 |
| Итого за день | 2860 | 1448.5 | 100.8 | 65.6 | 109.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1426 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1502 кКал
2024-06-01
Калорийность: 2036 кКал
Новые рецепты
