Виктория
23.11.2019 23:49
Сегодня надела на работу платье, которое не носила около месяца.
Оно заметно стало шире. Я несказанно рада))
Вечером ходили на фильм "Форд против Феррари". Скорость, драйв, адреналин... Очень понравилось
Вечером ходили на фильм "Форд против Феррари". Скорость, драйв, адреналин... Очень понравилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
145
|
202.6 | 10.4 | 10.7 | 15.5 |
| Моцарелла Пицца |
22
|
68.2 | 5.4 | 5.2 | 0.7 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
6
|
35.3 | 1.3 | 3 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| шоколад Президент 78% |
25
|
148.3 | 2.3 | 12.1 | 7.6 |
| Итого | 348 | 490 | 21 | 31 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Творог рассыпчатый 5% |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
| Йогурт Теос |
100
|
62.8 | 7 | 2 | 4.2 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Пекан, орех |
5
|
34.6 | 0.5 | 3.6 | 0.2 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
2
|
9.1 | 0.1 | 0.6 | 0.8 |
| Итого | 587 | 414 | 27 | 12 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
280
|
217.6 | 17.4 | 10.6 | 12.9 |
| шоколад Nuss&crisp |
15
|
84.3 | 1.4 | 5.5 | 7 |
| Итого | 295 | 301 | 18 | 16 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
150
|
116.6 | 9.3 | 5.7 | 6.9 |
| Печень телячья, жаренная, с небольшим количеством жира |
100
|
193 | 27.4 | 6.5 | 4.5 |
| шоколад Президент 78% |
10
|
59.3 | 0.9 | 4.8 | 3.1 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
26
|
54.1 | 2.1 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 286 | 422 | 39 | 17 | 24 |
| Итого за день | 1716 | 1705 | 108 | 77 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Виктория
23.11.2019 08:08
Вечером ходили в баню. Поэтому ужин получился мандариновый.
У малышки меняется, наверное, график. Утром спит до 11, дневной сон был только час вчера (а еще неделю назад было 2 дневных сна по 1,5 часа), ложится поздно, до 12 ночи ее не угомонить. Из-за этого и мое время приема пищи как-то нерационально двигается. К часу дня получается перекус (обед еще не готов), а обед ближе к 5 вечера. Какой там еще ужин!! Надо что-то менять: спать ребенку час в день маловато, а мне обедать в 5 поздно))
Сегодня ушел праздничный привес! Решила для себя, что надо добиться отвеса за ноябрь хоть 1 кг. Ну 1 кг... маловато... Но это ведь тоже победа! Главное - не расстраиваться по этому поводу и идти вперед!
На улице очень похолодало, минус 7, снега нет. Ветер выдувает остатки тепла. Исходя из опыта прошлых лет, надеяться на снег бесполезно. Декабрь стал у нас совсем неснежный. Новый год обычно дождиком встречаем. Выпал бы снег, стало бы теплее. А так хочется забиться под одеяло и никуда не высовываться. Ни в бассейн, ни на прогулку
У малышки меняется, наверное, график. Утром спит до 11, дневной сон был только час вчера (а еще неделю назад было 2 дневных сна по 1,5 часа), ложится поздно, до 12 ночи ее не угомонить. Из-за этого и мое время приема пищи как-то нерационально двигается. К часу дня получается перекус (обед еще не готов), а обед ближе к 5 вечера. Какой там еще ужин!! Надо что-то менять: спать ребенку час в день маловато, а мне обедать в 5 поздно))
Сегодня ушел праздничный привес! Решила для себя, что надо добиться отвеса за ноябрь хоть 1 кг. Ну 1 кг... маловато... Но это ведь тоже победа! Главное - не расстраиваться по этому поводу и идти вперед!
На улице очень похолодало, минус 7, снега нет. Ветер выдувает остатки тепла. Исходя из опыта прошлых лет, надеяться на снег бесполезно. Декабрь стал у нас совсем неснежный. Новый год обычно дождиком встречаем. Выпал бы снег, стало бы теплее. А так хочется забиться под одеяло и никуда не высовываться. Ни в бассейн, ни на прогулку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
125
|
174.6 | 9 | 9.3 | 13.4 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
6
|
35.3 | 1.3 | 3 | 1.1 |
| Моцарелла Пицца |
22
|
68.2 | 5.4 | 5.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| шоколад Президент 78% |
12
|
71.2 | 1.1 | 5.8 | 3.7 |
| Итого | 365 | 397 | 19 | 23 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый 5% |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
| Йогурт Теос |
100
|
62.8 | 7 | 2 | 4.2 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
2
|
9.1 | 0.1 | 0.6 | 0.8 |
| Мюсли |
45
|
185 | 3.7 | 13.4 | 8.4 |
| Итого | 447 | 496 | 29 | 21 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панкейки шоколадные |
60
|
219 | 24 | 2.3 | 22.8 |
| Творог мягкий 5% |
150
|
128.1 | 12.8 | 7.5 | 2.4 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 480 | 548 | 43 | 18 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
350
|
133 | 2.8 | 0.7 | 26.3 |
| Итого | 350 | 133 | 2 | 0 | 26 |
| Итого за день | 1642 | 1574 | 94 | 64 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Виктория
20.11.2019 23:01
Погода сегодня просто ужасная, постоянно хочется сладкого. В
субботу утром буду подводить итог 3 недель нашего марафона с
Вероникой. Пока результата нет. Надо как-то раскачать организм, но
почему-то лень. Ноябрь видно не мой месяц)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
110
|
153.7 | 7.9 | 8.1 | 11.8 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
6
|
35.3 | 1.3 | 3 | 1.1 |
| Моцарелла Пицца |
18
|
55.8 | 4.4 | 4.2 | 0.6 |
| шоколад Президент 78% |
23
|
136.4 | 2.1 | 11.1 | 7 |
| Итого | 157 | 381 | 15 | 26 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Творог рассыпчатый 5% |
155
|
181.4 | 25.6 | 7.8 | 2.3 |
| Йогурт Теос |
100
|
62.8 | 7 | 2 | 4.2 |
| Шоколадная паста |
25
|
121.8 | 5.8 | 8.5 | 2.2 |
| Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная |
2
|
8.9 | 0.1 | 0.6 | 0.7 |
| Банан |
46
|
44.2 | 0.7 | 0.2 | 9.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
11
|
43.1 | 3.9 | 2.8 | 0.4 |
| Итого | 549 | 560 | 43 | 22 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 70 | 103 | 2 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка, тушеная с мясом |
200
|
335.4 | 22.4 | 11.6 | 35.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Йогурт Теос |
50
|
31.4 | 3.5 | 1 | 2.1 |
| Фитнес-печенье |
1
|
152 | 4.4 | 8 | 10.4 |
| Конфета |
1
|
57 | 0 | 5.4 | 1.8 |
| Итого | 530 | 608 | 31 | 26 | 58 |
| Итого за день | 1306 | 1653 | 93 | 75 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Виктория
19.11.2019 23:18
Последние три дня прошли под флагом ЗАЖОРА! В субботу праздновали
День рождения младшей дочки, в воскресенье ходили в ресторан на ДР
друга! Все было очень вкусно, много, алкогольно, весело и задорно.
Единственный минус сих мероприятий - плюс 2 кг на весах. С ними я
буду расставаться долго и болезненно для настроения. Вчера манил
холодильник разными вкусностями и двумя обалденными тортами.
Сегодня их наконец-то доели. Становлюсь на путь исправления. Жаль,
что цели, которую поставила в марафоне на ноябрь не достигну, но да
и ладно. Двигаемся дальше!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
110
|
153.7 | 7.9 | 8.1 | 11.8 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
4
|
23.5 | 0.9 | 2 | 0.7 |
| Моцарелла Пицца |
20
|
62 | 4.9 | 4.7 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
50
|
167.5 | 2.2 | 6.2 | 26.8 |
| Итого | 384 | 428 | 17 | 21 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
100
|
99 | 24 | 0.3 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
18
|
41 | 1.5 | 0.2 | 8.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Шоколадный батончик |
60
|
215.4 | 15 | 12.8 | 4.2 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
80
|
268 | 3.5 | 9.9 | 42.9 |
| Итого | 503 | 897 | 66 | 42 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулетики с черносливом и орехами 80гр одна |
150
|
284.9 | 29.4 | 12 | 14.1 |
| Апельсин |
190
|
81.7 | 1.7 | 0.4 | 15.4 |
| Итого | 340 | 366 | 31 | 12 | 29 |
| Итого за день | 1227 | 1692 | 115 | 75 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
21
Виктория
15.11.2019 00:06
День 13.
Неплохой получился денек по КЖБУ. Хотела попасть в бассейн, но не успела. Больше тренировок на этой неделе не предвидится(((
Неплохой получился денек по КЖБУ. Хотела попасть в бассейн, но не успела. Больше тренировок на этой неделе не предвидится(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
145
|
202.6 | 10.4 | 10.7 | 15.5 |
| Моцарелла Пицца |
25
|
77.5 | 6.1 | 5.9 | 0.8 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
7
|
41.2 | 1.5 | 3.5 | 1.3 |
| шоколад Президент 78% |
10
|
59.3 | 0.9 | 4.8 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 507 | 458 | 21 | 25 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый 5% |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
| Йогурт Теос |
100
|
62.8 | 7 | 2 | 4.2 |
| Соус шок Зеро |
10
|
5.9 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Пекан, орех |
7
|
48.4 | 0.6 | 5 | 0.3 |
| печенье Бомбар |
40
|
121.2 | 12 | 6.6 | 3.4 |
| Мандарин |
350
|
133 | 2.8 | 0.7 | 26.3 |
| Итого | 607 | 488 | 39 | 19 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочники с творогом |
50
|
122.1 | 4.8 | 4 | 17.9 |
| Итого | 50 | 122 | 4 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, листья, сырая |
180
|
50.4 | 5.4 | 0.6 | 5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Карп (Запекание) |
234
|
237.7 | 34.4 | 11 | 0 |
| Итого | 437 | 347 | 40 | 17 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый 5% |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
| Йогурт Теос |
100
|
62.8 | 7 | 2 | 4.2 |
| Соус шок Зеро |
10
|
5.9 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 210 | 185 | 23 | 7 | 6 |
| Итого за день | 1811 | 1602 | 129 | 73 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Виктория
13.11.2019 23:05
День 12. Создала сегодня неплохой дефицит. На этой неделе вес
уходит неохотно, надо его как-то пошевелить)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
135
|
188.6 | 9.7 | 10 | 14.4 |
| Моцарелла Пицца |
25
|
77.5 | 6.1 | 5.9 | 0.8 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
7
|
41.2 | 1.5 | 3.5 | 1.3 |
| шоколад Президент 78% |
25
|
148.3 | 2.3 | 12.1 | 7.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 342 | 476 | 20 | 31 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный паштет |
30
|
54.2 | 4.8 | 2.4 | 3.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| печенье Бомбар |
40
|
121.2 | 12 | 6.6 | 3.4 |
| Итого | 98 | 243 | 19 | 10 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Запекание) |
250
|
254 | 36.8 | 11.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Брокколи, цветы, сырая |
200
|
56 | 6 | 0.7 | 5.5 |
| Йогурт Теос |
30
|
18.8 | 2.1 | 0.6 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Мюсли |
45
|
185 | 3.7 | 13.4 | 8.4 |
| Итого | 618 | 625 | 50 | 32 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета |
1
|
57 | 0 | 5.4 | 1.8 |
| Итого | 10 | 57 | 0 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый 5% |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
| Йогурт Теос |
100
|
62.8 | 7 | 2 | 4.2 |
| Соус шок Зеро |
18
|
10.6 | 0.5 | 0.5 | 1.1 |
| Итого | 218 | 190 | 24 | 7 | 6 |
| Итого за день | 1286 | 1593 | 114 | 87 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Виктория
12.11.2019 22:34
День 11. Какая-то я стала лентяйка лентяйная. Еле себя выпихнула в
бассейн. Целый день хотелось сладенького
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
125
|
174.6 | 9 | 9.3 | 13.4 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
7
|
41.2 | 1.5 | 3.5 | 1.3 |
| Моцарелла Пицца |
25
|
77.5 | 6.1 | 5.9 | 0 |
| шоколад Президент 78% |
10
|
59.3 | 0.9 | 4.8 | 3.1 |
| Итого | 167 | 352 | 17 | 23 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый 5% |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
| Йогурт Теос |
100
|
62.8 | 7 | 2 | 4.2 |
| Соус шок Зеро |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 1.2 |
| Шоколадная паста |
10
|
48.7 | 2.3 | 3.4 | 0.9 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Фитнес-печенье |
1
|
152 | 4.4 | 8 | 10.4 |
| Итого | 470 | 468 | 32 | 19 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| винегрет |
200
|
106.4 | 4.2 | 2.8 | 16.2 |
| куриное филе сырое |
150
|
172.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Мюсли |
45
|
185 | 3.7 | 13.4 | 8.4 |
| Итого | 495 | 491 | 45 | 19 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Конфета |
1
|
57 | 0 | 5.4 | 1.8 |
| Итого | 200 | 304 | 16 | 14 | 26 |
| Итого за день | 1332 | 1616 | 111 | 76 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Виктория
11.11.2019 22:46
День 10.
Сегодня была на похоронах. В дорогу сделала полезные винегрет и котлетки в банке. Но поминки внесли невкусные изменения в рацион. Обед заносила в дневник на глаз. По дороге от расстройства (или от счастья, что уже едем домой) схомячила три рисовые вафли с шоколадом. До винегрета дело так и не дошло
Сегодня была на похоронах. В дорогу сделала полезные винегрет и котлетки в банке. Но поминки внесли невкусные изменения в рацион. Обед заносила в дневник на глаз. По дороге от расстройства (или от счастья, что уже едем домой) схомячила три рисовые вафли с шоколадом. До винегрета дело так и не дошло
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
110
|
153.7 | 7.9 | 8.1 | 11.8 |
| Моцарелла Пицца |
25
|
77.5 | 6.1 | 5.9 | 0 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
7
|
41.2 | 1.5 | 3.5 | 1.3 |
| шоколад Президент 78% |
10
|
59.3 | 0.9 | 4.8 | 3.1 |
| Батончик шоколадный Бомбар |
60
|
155.4 | 19.8 | 5.7 | 6.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
18
|
70.6 | 6.4 | 4.5 | 0.6 |
| Итого | 230 | 557 | 42 | 32 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, куриное филе |
80
|
216.8 | 15.4 | 11.2 | 12.8 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
200
|
138 | 5.2 | 10 | 6.2 |
| Курица жареная, по 2-16 |
20
|
54.4 | 4.7 | 4 | 0 |
| Снеток солено-сушеный, полесский |
20
|
52.8 | 9.3 | 1.8 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 545 | 627 | 38 | 28 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые вафли с шоколадом |
3
|
210 | 3 | 10.5 | 30 |
| Итого | 43 | 210 | 3 | 10 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
210
|
79.8 | 1.7 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 210 | 79 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1028 | 1474 | 86 | 71 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Виктория
10.11.2019 22:43
День 9 Марафона.
Сегодня как-то так... Мандарины-мандарины... Моя любовь... Если честно, думала, что смогу съесть за раз больше килограмма и не лопнуть от счастья. А оказалось нет. Полкило и вроде насытила своего внутреннего мандаринового Жорика;)
Сегодня как-то так... Мандарины-мандарины... Моя любовь... Если честно, думала, что смогу съесть за раз больше килограмма и не лопнуть от счастья. А оказалось нет. Полкило и вроде насытила своего внутреннего мандаринового Жорика;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
130
|
181.6 | 9.4 | 9.6 | 13.9 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
6
|
35.3 | 1.3 | 3 | 1.1 |
| Моцарелла Пицца |
25
|
77.5 | 6.1 | 5.9 | 0 |
| шоколад Президент 78% |
25
|
148.3 | 2.3 | 12.1 | 7.6 |
| Творог Беллакт 4% |
100
|
104.4 | 15.7 | 4 | 1.4 |
| Итого | 286 | 547 | 34 | 34 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый 5% |
130
|
152.1 | 21.5 | 6.5 | 2 |
| Йогурт Теос |
60
|
37.7 | 4.2 | 1.2 | 2.5 |
| Соус шок Зеро |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 1.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
20
|
82.6 | 0.6 | 3.1 | 13 |
| Итого | 230 | 284 | 26 | 11 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы куриные |
150
|
73.4 | 9.5 | 0.8 | 7.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Йогурт Теос |
50
|
31.4 | 3.5 | 1 | 2.1 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Творожная запеканка |
120
|
196.2 | 10.4 | 6.2 | 24.5 |
| Итого | 515 | 475 | 28 | 9 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
150
|
245.3 | 13.1 | 7.8 | 30.6 |
| Соус шок Зеро |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 1.2 |
| Мандарин |
350
|
133 | 2.8 | 0.7 | 26.3 |
| Итого | 520 | 390 | 16 | 9 | 58 |
| Итого за день | 1551 | 1697 | 106 | 64 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Виктория
09.11.2019 23:20
Марафон день 8.
Продолжаем. Сегодня активности никакой. 4 тыс шагов. Давно такого не было. До обеда была на работе, после - на курсе повседневного макияжа от косметолога-визажиста Орифлэйм. Отстала я, конечно, от жизни... Праймеры, консилеры... В итоге дневной макияж получился ярче моего вечернего)))
Продолжаем. Сегодня активности никакой. 4 тыс шагов. Давно такого не было. До обеда была на работе, после - на курсе повседневного макияжа от косметолога-визажиста Орифлэйм. Отстала я, конечно, от жизни... Праймеры, консилеры... В итоге дневной макияж получился ярче моего вечернего)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
110
|
153.7 | 7.9 | 8.1 | 11.8 |
| Моцарелла Пицца |
25
|
77.5 | 6.1 | 5.9 | 0 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
6
|
35.3 | 1.3 | 3 | 1.1 |
| шоколад Президент 78% |
15
|
88.9 | 1.4 | 7.2 | 4.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Батончик шоколадный Бомбар |
40
|
103.6 | 13.2 | 3.8 | 4 |
| Итого | 396 | 487 | 31 | 28 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый 5% |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
| Йогурт Теос |
100
|
62.8 | 7 | 2 | 4.2 |
| Соус шок Зеро |
15
|
8.9 | 0.5 | 0.5 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
20
|
106.6 | 1.4 | 6.2 | 11.4 |
| Итого | 235 | 295 | 25 | 13 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы куриные |
160
|
78.2 | 10.1 | 0.8 | 7.5 |
| Йогурт Теос |
50
|
31.4 | 3.5 | 1 | 2.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 235 | 159 | 15 | 2 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль [Wellness] |
20
|
74 | 8.2 | 1.6 | 6.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 220 | 182 | 14 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
113
|
115.4 | 19.5 | 4.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
100
|
238 | 8 | 1 | 49.1 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
5
|
22.5 | 2.1 | 1.5 | 0.2 |
| Итого | 503 | 521 | 33 | 12 | 69 |
| Итого за день | 1589 | 1645 | 119 | 62 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
41
Новые рецепты
Творожная запеканка с яблоком
176.6
11.2
4.9
21.6
6
Ленивые голубцы с шампиньонами и шпинатом
99.3
4
7
4.9
25
Сырники в духовке
196.7
15.1
5.4
21.3
5
Лучшие рационы
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
