Анфиса
06.07.2021 20:42
Дневник питания за 06.07.2021
Сегодня обычный день. Лето, и это радует. Солнышко, природа
улыбается и хочется жить! Всем желаю что бы отвесы радовали. А кому
надо поправиться, тем приятного аппетита.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Абрикосы |
223
|
98.1 | 2 | 0.2 | 20.1 |
| Итого | 483 | 320 | 26 | 10 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый Батончик [QNT] |
1
|
175 | 25 | 3.5 | 14.9 |
| Итого | 550 | 175 | 25 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон говяжий |
400
|
52 | 7.9 | 0.4 | 4.8 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
175
|
190.8 | 38.9 | 2.8 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
30
|
79.5 | 4 | 1.3 | 10.8 |
| Итого | 638 | 332 | 51 | 4 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
270
|
140.4 | 3 | 1.1 | 28.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 570 | 143 | 3 | 1 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок желтый вареный, без соли |
100
|
19 | 1 | 0.4 | 2.7 |
| Итого | 100 | 19 | 1 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
225
|
54 | 2.5 | 0.5 | 8.5 |
| Огурец грунтовый |
183
|
25.6 | 1.5 | 0.2 | 4.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
30
|
79.5 | 4 | 1.3 | 10.8 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
22
|
77.9 | 3.6 | 6.9 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 766 | 284 | 11 | 13 | 25 |
| Итого за день | 3107 | 1275 | 118 | 33 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.07.2021 21:12
отвесы...только отвесы
