Дневник питания за 20.07.2021

Второй день интервального питания. Головной боли не было. Самочувствие отличное. Питалась интуитивно. Когда собираю тарелку, взвешиваю и фотографирую еду на весах, затем переношу в дневник питания. Вес уходит хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	137	231.5	24.7	12.3	4.1
Сметана 20% жирности	88	181.3	2.2	17.6	3
Рагу из баклажанов с овощами и кунжутом	244	166.2	4.6	9.3	15.9
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	79	294.7	22.3	22.1	0
Помидор (томат), грунтовый	79	19	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый	54	7.6	0.4	0.1	1.4
Итого	681	900	55	61	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	55	84.7	16.7	1.5	0
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	155	176.7	14	0.6	18
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Итого	278	445	37	19	18
Итого за день	959	1346	92	80	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.