Lucky
11.05.2021 20:02
Дневник питания за 11.05.2021
Всем привет! Сегодня мой первый день дневника.
День прекрасный, настроение отличное.
День прекрасный, настроение отличное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Банан |
16
|
15.4 | 0.2 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 46 | 146 | 2 | 6 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| варёная овсянка на воде |
200
|
176 | 6 | 3.4 | 30 |
| Итого | 200 | 176 | 6 | 3 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| хек жареный в яйце |
120
|
128 | 19.9 | 5.3 | 0.2 |
| Яблоко Голден |
138
|
78.7 | 0.4 | 0.2 | 15.5 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1008 | 362 | 25 | 10 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ вегетарианский |
250
|
110 | 2 | 6.3 | 10.8 |
| Хлеб белый |
60
|
159.6 | 5.3 | 2 | 28 |
| Итого | 310 | 269 | 7 | 8 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
74
|
71 | 1.1 | 0.4 | 15.5 |
| Итого | 274 | 71 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
84
|
84.8 | 2.5 | 2.9 | 12.3 |
| хек жареный в яйце |
78
|
83.2 | 12.9 | 3.4 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
69
|
9.7 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хек жареный в яйце |
20
|
21.3 | 3.3 | 0.9 | 0 |
| Итого | 501 | 199 | 19 | 7 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый, тосты |
30
|
87 | 2.7 | 1.2 | 15.5 |
| Огурец грунтовый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый, тосты |
25
|
72.5 | 2.3 | 1 | 12.9 |
| Огурец грунтовый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 175 | 162 | 5 | 2 | 28 |
| Итого за день | 2514 | 1386 | 65 | 38 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Сморчки /строчки жареные
108.4
7.4
7.2
2.6
12
Тефтели - голубцы
341
30.3
22.6
4.3
7
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Лучшие рационы
