Маргарита Лихачёва
16.03.2013 13:13
Дневник питания и тренировок за 15.03.2013
переборчик вышел
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины-скородумки |
200
|
254.4 | 9.6 | 11.6 | 29.8 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
112.5 | 7.1 | 9.1 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 460.9 | 17.5 | 21.5 | 49.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины-скородумки |
150
|
190.8 | 7.2 | 8.7 | 22.4 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
112.5 | 7.1 | 9.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 303.3 | 14.3 | 17.8 | 22.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
160
|
419.2 | 12.3 | 6.1 | 76.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Итого | 390 | 664 | 12.7 | 33.1 | 76.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
250
|
181.3 | 4.8 | 1 | 38.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
150
|
225 | 35.1 | 9.6 | 0 |
| Итого | 600 | 406.3 | 39.9 | 10.6 | 38.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 400 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого за день | 2600 | 1928.4 | 85.3 | 83.8 | 206.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
30-05-2024
Дневник тренировок за 29.05.2024
Стих счастливого человека
**********
Вот лежу в о...
Новые рецепты
Салат с ламинарией
43.9
3.3
2.2
2.5
27
Суп щавелевый с помидором
48.4
4.6
2
3
12
Мидии фаршированные чесночным соусом
164.1
14.1
10.1
3.7
10
Лучшие рационы
