Маргарита Лихачёва
04.03.2013 20:14
Дневник питания и тренировок за 04.03.2013
Пробую в первой половине дня употреблять больше углеводов,и в
результате перебираю,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка на кефире |
250
|
260 | 12 | 6.8 | 36.5 |
| Итого | 250 | 260 | 12 | 6.8 | 36.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сгущёное молоко домашнее |
100
|
422.2 | 5.1 | 5.7 | 87.3 |
| Итого | 100 | 422.2 | 5.1 | 5.7 | 87.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
200
|
44 | 1.8 | 0.2 | 3.7 |
| Котлеты или биточки рыбные |
100
|
168.1 | 8.1 | 8.4 | 16.1 |
| Итого | 300 | 212.1 | 9.9 | 8.6 | 19.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
150
|
33 | 1.4 | 0.2 | 2.8 |
| Котлеты или биточки рыбные |
100
|
168.1 | 8.1 | 8.4 | 16.1 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 450 | 271.1 | 10.9 | 9 | 31.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
200
|
44 | 1.8 | 0.2 | 3.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
| Итого | 580 | 460.6 | 28 | 16.4 | 43.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины и минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 201 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого за день | 1881 | 1697.8 | 64.5 | 45.7 | 252.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1300 кКал
2024-06-07
Калорийность: 1162 кКал
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
Новые рецепты
