Галчёнак Дракон

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галчёнак Дракон

08.05.2021 23:24

Дневник питания за 08.05.2021

Сегодня у меня получилась настолько вкусная простокваша, что я за раз ее всю и съела)
Так что завтра я без творога. А сегодня ставлю выращивать йогурт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	100	20	0.8	0.2	3.5
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Куриный окорочок (Варка)	100	141.9	19	7.3	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Лук репчатый (Варка без слива)	30	11.5	0.4	0.1	2.3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	450	256	24	8	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	161	75.7	0.6	0.6	15.8
Итого	161	75	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Желатин пищевой	3	10.6	2.6	0	0
Бульон рыбный	100	17	2.3	0.8	0
Лосось атлантический (семга) (Варка)	54	71.9	9.3	3.8	0
Лимон	4	1.4	0	0	0.1
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	200	172	36	1.2	3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	100	0.7	0.1	0	0
Итого	797	439	55	17	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Итого	50	249	4	12	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	100	0.7	0.1	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	44	103.4	3.3	0.4	21.6
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Укроп	18	7.2	0.5	0.1	1.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Апельсин	190	81.7	1.7	0.4	15.4
Вода	100	0	0	0	0
Сок лимонный	1	0.3	0	0	0
Куриная печень в сметане	190	304.6	32.5	12.4	15.2
Итого	657	506	38	13	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	10	41.7	0.8	1	7.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	130	152	2	7	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	350	206.5	10.1	11.2	14.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	600	206	10	11	14
Итого за день	2845	1887	136	71	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Супчик с морепродуктами с шампиньонами

Автор Алла

Котлеты из горбуши

Автор Ирина

Спагетти с тушенкой

Автор Натали