Дневник питания за 28.04.2021

Сегодня весь день работаю по дому. Дел по горло, всё не переделаешь. Готовила оладьи, потом ещё поставила дополнительную двойную порцию на блины. Ещё и куриные оладьи на сметане готовила на обед. Убираюсь целый день, а результата не особо заметно. Тут уж как всегда с нашей женской работой. Мужская ценится больше, чем работа домохозяйки🙄.
Много чего съела уже за сегодня. Может и не всё записала. 📝
Нет особо желания соблюдать норму калорий.
У меня всегда так: на третий день мотивация пропадает. Если же пересилишь, может что-то получится))
Буду всё равно держаться)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное, омлет	50	77	5.3	5.8	0.3
Сахар песок	4	16	0	0	4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	30	2.1	2.3	0.3
Итого	289	185	9	8	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из дрожжевого теста	200	347	11.4	10	52.6
Рыба Пангасиус запеченный в морковном суфле	50	67.9	4.1	4.5	2.8
Итого	250	414	15	14	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи куриные	100	207.5	17.4	11.8	7.8
Итого	100	207	17	11	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи куриные	50	103.8	8.7	5.9	3.9
Итого	50	103	8	5	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	90	42	0	0	8
Итого за день	979	958	51	40	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanasbl 28.04.2021 19:20

Держитесь. Понимаю, вам трудно, столько вкусностей готовить, и не попробовать. Но вы кусочек откусили и все. А потом по плановой диете. Вроде и ели вкусняшки, а по факту нет.

Майя 28.04.2021 19:42

Lanasbl, согласна на все 💯. Но это так трудно на деле.
Когда проявишь силу воли, потом такая довольная ходишь, и других заражаешь своим ПП и все тоже начинают калории подсчитывать.)))
А потом съешь какую-нибудь жирненькую курочку и всё... сразу своё настроение и самооценку снижаешь.

Lanasbl 28.04.2021 20:47

Майя,Так вот это говорят и не правильно. Себя надо хвалить в любом случае. Один день срыв еще не срыв. Лучше конечно планировать срыв, Чувствуете ну ни как, хочу и все. Спланируйте этот типа срыв на завтра. С улыбкой